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パーソナリティの言葉や音楽、情報であなたの何気ない平日の午後が満たされる、 そんな「グッドタイム」な時間をお届けします。

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2019/06/19 カラダグッドタイム!~ストレスについて~

今回もカラダグッドタイムのおさらいです!

 

前回はoffice TIDA・カウンセラーの上西有加さんにストレスについて色々と教えて頂きましたよー!

 

ストレスって聞くと何となくマイナスなものというイメージが強いですよね…出来ることなら持ちたくない、全くない方が良い!等々…

しかし、実はストレスというのはそれだけではないのだそう!!

上西さん曰く、ストレスには快ストレスと不快ストレスというものがあるそうで、嫌なことだけでなく一見嬉しいことに見えること(結婚や出産、昇進など)も快ストレスというストレスの一種になってくるそうです!( ゚Д゚)

そしてもう一つ驚きの話が!

ストレスが全くない状態というのは無気力状態であり、パフォーマンスも全くない0の状態になってしまうのだそうです!

ストレスというものは「刺激」であり、ある程度の快ストレスは人生のスパイスになる!だからストレスに対してビクビクしないでも大丈夫ですよ!とのことでした。

 

とはいえ、日常発生するストレスは快ストレスばかりではなく、不快ストレスもありますよね…

ではそんなストレスと上手に付き合っていくためにはどうすれば良いのでしょうか?上西さんが教えてくださったポイントは3つ!

 

①自分のストレッサー(ストレスの要因)と自分のストレスサインを知っておくこと

自分が今何によってストレスを感じているのかを把握することでどうやって解決していくかなど考えることができますよね。

また、自分がストレスを感じている時に身体がどんなサインを出しているか(例・いつもより沢山ご飯を食べるようになる等)を知っておくことで自分が今ストレス状態にあるということに早く気付けるようになるかもしれません。

 

②ストレス発散方法をもつ

ここで大事なことは誰かがいないと出来ないようなことではなく、自分一人で出来る発散方法であること!それを3つは持っておきたいということでした。(例・一人カラオケ、一人焼肉、マラソン等)

それを見つけたうえで、さらに誰かと出来る発散方法を3つもっていれば最高です!とのお話でした。

 

③それでもダメな時はストレッサーから距離を置く

これが日本人が1番出来ないことなのだそう。確かに、なんとなく物事から逃げるというのは悪いことで、立ち向かっていくことが正しいと思われがちですよね…

そうして立ち向かった結果打ち勝てれば良いですが、そうでない時は更にストレスがかかってしまいます…

状態が悪化してしまわないためにも、距離を置くということが大事になってくるようです。

しかし、例えば仕事がストレッサーだった場合、職場をすぐやめる!なんてことは中々出来ないように、すぐには変えられないものも色々とありますよね。

そういった時には、仕事をやめる!は出来なくてもちょっとだけお休みをもらう(半休をもらう等)などで少しだけでもストレッサーから距離を置く機会をつくるということが大事なようです。

勿論、それですらもなかなか出来ない!という方は沢山いると思います!ただ、自分がストレスに追い込まれそうになった時のためにも頭の、心の、どこかにこのポイントを覚えておいてもらいたいとのことでした!

 

最後に、「なーんかモヤモヤするんだけど何がストレッサーなのか分からない!」という時に、それを知る方法についてお聞きしました!

 

上西さんのお答えは、是非ともかかりつけのカウンセラーをもってもらいたいとのことでした!

モヤモヤが無くなっていくことをカタルシス効果と言うそうなのですが、これは人に話すことによってクリアになってくるそうです。

なので、信頼のおけるかかりつけのカウンセラー、もしくは、信頼がおけて本当に心を傾けて聞いてくれる人に話をすることが大事なようです!これによってモヤモヤの原因が分かってくることもあるので是非【対話】をしてください!とのことでした。

 

また、こういった時の対話相手の選び方のポイントは≪アドバイスをする人ではなく、聞いてくれる人≫を探すことなのだそうです!

宮崎にも沢山のキャリアカウンセラー・キャリアコンサルタントの方々がいっらしゃいます!自分にピッタリ合う対話相手を探してストレスと上手に付き合っていきたいですね♪( *´艸`)

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております!

 

今回の、office TIDA・カウンセラーの上西有加さんとプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます!

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー!!

その他にも番組TwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「#グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい!!

 

 

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2019/06/17 樋口、キレイになります!第7回

週中から梅雨らしいお天気となりそうな宮崎県。
雨降っても良いけど、お手柔らかにと切に願う昨今です。


さて、MARUKOさん全面協力の下、私樋口が美ボディを目指す「樋口、キレイになります!」今回で7回目です。

嬉しいことに回を増すごとに、キレイになりたい!と勇気を持ってMARUKOコールセンターや、最寄の店舗にお電話を下さるリスナーさんが増えていえると聞いています。

うぅ…私も竹田さんも感無量です。
冗談ではなく、たとえ試着体験するとプレゼントされる「トライアルランジェリー3点セットが欲しいから」だけの理由でも良いんです。
来てもらえると正しい下着の着用方法を教えてもらえるので、これから薄着になる季節「ハミ肉」(下着からはみ出し行き場をなくしたお肉たちの総称)だらけのシルエットから開放されるチャンスです。

得るものは沢山あると思います。

試着体験に行ったからと言って揉み手をしながら社員さんがランジェリー買ってくださいオーラを出したりはしませんので安心してください^^時代をしっかり掴んでコンプライアンスもしっかりしています。

それに、買いたい!と思ってもすぐには買うことが出来ない、しっかり考えて答えを出してもらうシステムになっているので、押しに弱い方も流されて買うようなことはないと思います。

ボディメイクをしてもらいながら色んな話をするんですが、この辺長い歴史を持つ、また色んな壁を乗り越えてきたMARUKOさんだからこそ会社としてお客様に寄り添った心遣いを編み出してきたんだろうなぁと思いました。


さて、それはヨシとして。
今回竹田さんとともにお届けしたコーナーですが、サイズ展開のお話をしました。
おさらいすると


ブラジャー アンダーバスト 60~125cm


ショーツ SS~9L(135cm)


ガードル SS~12段階(~130cm)


かなりのふり幅!!!
華奢すぎて合う下着がなかった、豊か過ぎて合う下着を見つけるのが大変だった。
そんな皆さんにピッタリの一品がMARUKOには揃っています。
合う下着を着けたときの自分の体のバランスの取れたカッコよさに驚いてきてください^^

次に私のボディメイクの進捗状況ですが、下着を着用しているときとしていない時の体の見た目年齢が全然違うように感じます。

トリミング胴

は4月の時点でキャミソール一体型下着を着ていた頃の私、そして左がMARUKOさんの下着を着用している状態。後姿に年齢があるとするならばその差は歴然かと・・・。皆さん、背中自分じゃ見えませんが3DBG(3Dボディグラフィカ)でとるとこんな現実を見せてくれるとともに、変化も見せてくれます。

トリミング胸

あと、こんなのも載せときましょ。

怖いですね。お肉が帰るべきとこに帰ると右の写真から左の写真になるわけです。

これからもさ迷えるお肉達を引き続き正しい位置へ導こうとと思います!

硬く張っていた樋口の体全体も、連日のマッサージで柔らかくなってきました。

柔らかいとお肉は正しい位置へ導きやすいということで一生懸命日々クリームを使って揉んでいます。また、肉質を柔らかくすると言われているある飲み物もあってそれも1日1回飲んでいるところです。
それが一体何なのかはまた今度^^

 

MARUKO無料カウンセリング、試着体験、お問い合わせは 0120-21-3705 まで。
県内7店舗、宮崎市内は橘通店、花ヶ島店、城ヶ崎店。そのほか小林店、都城店、延岡店、日向店もあります。
最寄の店舗をご案内しますので一度お電話してみてください。
お電話口では「グッドタイムを聴いたよ」とお伝えください♪


薄着に季節に向けて頑張りましょー!

2019/06/12 カラダグッドタイム!~水分補給について~

梅雨入りして蒸し暑くなる日も増えてきましたねー!(; ・`д・´)そして、梅雨が明けたら夏本番!!

ということで前回のカラダグッドタイムでは、夏前に抑えておきたい【水分補給】についてプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんに色々教えて頂きましたよー!

 

滋井さん曰く、ポイントは大きく分けて3つ!それは…

①浸透圧、②水分の種類、③塩分だけじゃダメ!

これらを一つずつおさらいしていきましょう♪

 

①浸透圧

浸透圧の仕組みを簡単にいうと、二つの違う液体が濃度の薄い方から濃い方に移動するというもの。これをもとに水分をとった時にその水分が身体の中でどう移動するのかを知っておくことが大事なのだそう。

例えば水を飲んだ時。水はそのまま水だけなのでその濃度は薄いですよね。対して、身体の細胞や血管などに含まれている体液は色々なものが含まれている為その濃度は水より濃いということになります。

つまり、先程の浸透圧の仕組みで考えると、薄い方の水は身体の中にどんどん入っていくことが出来るということ。このことからも水は水分補給に適していると言えるのだそうです。

 

では、もしこれが「100%のオレンジジュース」だったらどうなるのでしょうか?

 

100%オレンジジュースは水分以外にも様々な物質が溶け込んでいて体液に比べてその濃度は濃いのだそう。その為、水の時とは逆に身体の中の水分が外に移動してしまうことに…

この時身体の中では、水分が1度外に出て、オレンジジュースの中に含まれている糖分や塩分などをまず吸収して濃度を薄くしてから、徐々に徐々に水分を吸収するという動きが起きています。

その為、水分補給と思って飲んでも中々乾きが癒されなかったりするそう。勿論、水分補給を全くしないというわけではないのですが、効率的かというとそうではないということでした。

こういった仕組みを知っておくことでどんな種類の水分をとったら良いかというのが時と場合と状況によって選べるようになるようです!

 

②水分の種類

次に、その種類についてどう選べば良いのかということもお話して頂きました。

 

例えば、安静にしている状態やデスクワーク等をしている場合、体温を維持するための気化熱というもので身体は少しずつ水分を失っていくそう。その為、こういった場合は水を飲むことで十分とのことでした。

 

では、スポーツなどをしていたり、多量に汗が出る方などの場合はどうなのでしょうか?

 

汗をかくと一緒に身体の中に含まれている栄養も一緒に出て行ってしまうそう。よく言われるのは塩分が出ていくので塩分をとりましょう!というもの。

そして、この際によく推奨されるのがスポーツドリンクのようなアイソトニックウォーター等、体液とおなじくらいの濃度のものが多いようです。

身体の中から出ていった水分以外の栄養も一緒にとる必要があるという考え方からも運動をしている際のアイソトニックウォーターは有効とのこと。

 

ただしここで注意しておきたいのは、自分で粉を水に溶かして飲むアイソトニックウォーターの場合。

濃度を間違えてしまうことで逆に水分を奪ってしまうことにも…

①の浸透圧の仕組みからみても、体液と同じより少し濃度を薄くした方が水分の吸収が早くなるということが分かります。そして、最近ではこういう考え方もだいぶ浸透してきているらしく、ちょっと薄めて飲むことを推奨しているものもあるのだそう。

味で感じる美味しさとしては少し物足りなく感じてしまうかもしれませんが、身体にとっては少し薄いくらいの方が水分の吸収がしやすく良いということを覚えておきたいですね!

 

また濃度が体液より濃いものでも良い例についても一つ教えてもらいました!

例えば、筋トレをガンガン頑張っている人が運動後にプロテインをとる場合。プロテインとは、基本的には「水分+沢山のタンパク質」が入っているもの。つまり濃度的には濃いものになります。

しかし、ここでプロテインを摂取する意味は、水分の補給ではなくタンパク質を補給することにあり、こういった場合は体液より濃いものをとっても良いということになるのだそう。

 

全ての飲み物に対して濃度が薄ければ良いというのではなく、その時の自分が摂り入れたいものは何なのか?などその種類や目的に応じて違いがあるということを考えなければいけないんですね!(; ・`д・´)

 

③塩分だけじゃダメ!

②の中で塩分の摂取が大事!という話がよく言われているという話がありました。しかし、汗と一緒に出ていくのは塩分だけではなくビタミンやミネラルなども!

先程のアイソトニックウォーターなどで各種ミネラルや糖分、塩分などを補給している!と思ってしまいがちですが、それらをとっていても夏バテをする人は結構います…何故なのでしょうか?

それは…ビタミンが入っていないことが多いから!

アイソトニックウォーターで補給できるもの以外にも、ビタミンも一緒に補給しないと欠乏症になってしまうのだそう!

 

更に、ビタミンにも色々ありますが、水溶性があり、日常で消費されやすい(ストレスなどで消費してしまう)ビタミンCを水分などと一緒に補給してあげることが大事なのだそう!

ちなみに、アイソトニックウォーター+果物でビタミンを摂取するのも方法としてはアリなのだそうです!

ただ、固形のもので摂取する場合、吸収までに時間がかかってしまうようなので、出来ればドリンクなどで摂取する方が吸収が早くてオススメとのこと!

 

では、これらを踏まえたうえで!…何を飲めばいいのでしょう?( ;∀;)

水分もミネラルも…そしてビタミンも一緒になっている飲み物というのは実はあまり市販で出回っていないようなのです…

何かが入っていても、何かが入っていない…など。

 

これらをひとまとめに解決する水分補給のドリンクが・・・プログレスで販売しております!!!

 

味も柑橘系のフルーツ風味の薄味で飲みやすいそうです!!

皆様この夏の水分補給に困ったら是非プログレスへ!!( *´艸`)

 

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております!

 

今回の、プログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんとoffice TIDAの上西有加さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます!

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー!!

その他にも番組TwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「#グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい!!

 

(滋井さんがパーソナリティの樋口に結婚祝いのプレゼントを持ってきてくださいました!ちなみに前々回の上西さんもとっても可愛い花束をお祝いに持ってきてくださっていたのですが、ブログの写真に写ってませんでした!お見せ出来ず、すみません!( ;∀;))

 

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