プログラム グッドタイム2019年4月

グッドタイム

パーソナリティの言葉や音楽、情報であなたの何気ない平日の午後が満たされる、 そんな「グッドタイム」な時間をお届けします。

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2019/04/09 カラダグッドタイム!~リスナーの方達からの質問!

今回もカラダグッドタイムのおさらい!いきますよー!

 

前回は番組に寄せられたリスナーの方達からの質問に、プログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんに色々とお答え頂きました!

グッドタイムチームが今現在チャレンジしていることについても、すこーしだけご報告。( *´艸`)

 

【リスナーの方からの質問その①】

Q.体力仕事(トラックドライバー)をしているので、体力維持の為に時間がある時は腹式呼吸を採り入れて腕立て伏せ(両手・片手)をして、ダウン時にも呼吸を止めて姿勢のキープ等を試しています。腕と大胸筋には効いているみたいなのですが、腰を鍛えたい時に自宅等で出来るトレーニングはないでしょうか?

 

A.この方の話で言うと、トラックドライバーの方ということなので日頃から荷物の持ち運び等でしっかり腰は鍛えられているはず!なので、それ以上追い込んでしまうよりは労わってあげましょう!とのことでした。

日頃から十分に腰を鍛えていらっしゃるのでこれ以上の負荷をかけてしまうと身体が「やめてー!」という信号を出してしまう可能性も…

では良い労わり方とはどうすれば良いのでしょう?滋井さん曰く、腹式呼吸がしっかりしていると腰の筋肉が少しリラックスするそう。今回の方の場合、腹式呼吸もされているとのことだったので、今の状態でもきちんと労わることも出来ているのではないか、ということでした。

また、「かなり疲労がたまってきたなあ…」と感じる場合は、そういったメンテナンスを専門にされている整骨院などもあるので、そういう所で定期的にメンテナンスをして頂くことが1番有効ではないでしょうか、とのお答えでした!

 

更にもう一通の質問にも答えて頂きましたよー!

実は、滋井さんにご出演頂いたこの日(4月3日)から、グッドタイムチーム!【番組開始前に50回スクワットをする!!】ということを始めました!

その話を番組内でしたところ、正しいスクワット法についてこんな質問が…

 

【リスナーの方からの質問その②】

Q.正しいスクワット法について、諸説あるかもしれませんが…僕が聞いた正しいスクワット法は自然にイスに座るイメージで、呼吸法も併せてだったと思います。イスに座る動作を途中で止めてゆっくり戻す、というようなものでした。背中を真っ直ぐ伸ばして、足の裏を浮かさないようにってやると腰と太ももに負担がかかりすぎるって聞いたような気がします。滋井さんに聞いてみてください!

 

A.まずこの方の仰っている方法は合っています、とのことでした!

そのうえで、今のところ三者三様なグッドタイムチームのスクワットのやり方はそのまま続けて経過観察してみましょう!とのこと(; ・`д・´)

ちなみにこの日は初日にしてAD森の膝が痛くなるという現象が…滋井さん曰く、これはやり方が間違っている場合の分かりやすい例なのだそうです。こういった感じで痛みが出てしまっているということは、そこに負担がかかるやり方になってしまっているということ。現在スクワットにチャレンジしている皆さんも是非気を付けてみてくださいね!

次に滋井さんが来られる2週間後までしっかりとしたスクワットが出来ていれば身体に何かしらの変化がみられるはず!ということで、我々3人、それぞれ試行錯誤のスクワットを続けてみて、その経過をみてみることになりました!この結果はまた次回の滋井さんのご出演時に報告させていただきますね!

 

最後に、滋井さんの今年度の目標についてお話して頂きました♪

毎年、年初に目標を100個たてているという滋井さん。その進捗具合を毎日チェックされているそう。さすがに全部を達成するのは無理!やりたいことからやっていく!というスタンスで優先順位を決めているそうです。

 

その中で、今年達成したい1番の優先事項は読書!

本を読むことが好きな滋井さん♪今年は150冊読みたい!!とのことでした!

 

そして次の優先事項は、フルマラソンを4時間以内で歩かずに完走する!なのだそう!!

持久系があまり得意ではなかったという滋井さん。5年前にマラソンで苦汁をなめた経験があるらしく、今年はそれを乗り越えて苦手を克服しようとされているそうです!

プログレスに通っていらっしゃる方達のように自分もチャレンジをしていこうと、今現在練習中とのこと!

 

常にご自身のアップグレードが止まらない滋井さん!!我々も2週間後にどんなご報告が出来るのか…頑張ります!!(; ・`д・´)

 

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております!

 

今回の、プログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんとペリネコンディショニングルームの久保田さやかさんがカラダに関する色々なお話をしてくださいます!

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー!!

その他にもTwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「#グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい!!

 

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《おまけ画像》

~偶然にもペアルックのような服を着てきた2人の番組前スクワットの光景~

(2人が画像内でチャレンジしているのは足を開いて行うワイドスクワットです!)

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2019/04/08 カラダグッドタイム!~合う味ダイエットのおさらい~

今回もカラダグッドタイムのおさらいです!

 

新しい年度に入りまして、番組内で樋口が宣言した今年度の目標!「健やかに痩せる!!」

 

でも、健やかに痩せるってどうすれば良いのでしょう?今回はペリネコンディショニングルームの久保田さやかさんに、改めて合う味ダイエットと健やかに痩せることについてお話して頂きました♪

 

まずは合う味ダイエットに関しての現在の樋口の経過について確認!

以前合う味ダイエットの体験をしてから(合う味ダイエットについてや、この時の体験報告については以前のブログを是非ご覧ください!)自分に合うのは苦みであると分かったため、現在もコーヒーを意識して飲むようにしているそう。

その結果、やはり苦みを摂取すると身体の代謝が上がるのを感じられるようです!しかし、この「合う味」というのは変化していくこともあるので、これからも定期的に確認していくことが大切なんだそう!(女性の場合は月経時の変化もあるようなので確認してみると良いそうです

 

そして、この合う味を上手く摂り入れるためにも食事の仕方について意識すること!のおさらいもお話して頂きました。

食事を摂る際に栄養バランスを考えることはもちろんなのですが、食べ方に変化を加えるだけでも更に身体が痩せやすくなるのだそう!

例えば、苦みが合う味なら、食事の最後に生野菜で苦みを摂取して蓋をする。等、好きなものを食べながら最後に合う味で蓋をすることで身体が良い反応になるうえに、「健やかに痩せる」ということが出来るのではないか、とのことでした!

 

しかし、合う味の摂りすぎには注意!

今回お話して頂いた例では、もともと塩味が好きで、合う味ダイエットのテイストチューニングでも塩味を摂ることで運動パフォーマンスが上がる方がいらっしゃったのだそう。

しかし、それから塩味を摂りすぎたことにより身体がむくんでしまって、1日1日の体重が変動しやすくなってしまったのだそうです。その為、改めてテイストチューニングを行いながらその改善に取り組んでいらっしゃるとのことでした。

 

好きな味と合う味がマッチしている時は良いのですが、そうでないことも多いそうです。

自分の身体の本能を研ぎ澄ますという意味でも良い機会になるので、落ち着いた状態で自分に合う味というものを確認してみては?とのことでした!(合う味ダイエットのやり方についても以前のブログに載せてありますので是非ご参照ください♪)

合う味ダイエット、実際に樋口が体感したように運動パフォーマンスに色々な変化がみられるようです!皆様も是非一度試してみてはいかがでしょうか?

 

そして!なんと久保田さんの新しいスタジオがオープンするそうです!!

 

産後骨盤ケア専門サロンla-LUNA】を鹿児島県の鹿屋市に4/9オープンとのこと!!産後の骨盤ケアだけでなく、産前の方や、自分の身体を整えたいという方にも是非来ていただきたいとのことでした!!

グループレッスンだけでなくマンツーマンのレッスンもされるのだそうです♪詳しい情報はFacebookやホームページで、『産後骨盤ケア専門サロンla-LUNA』、『久保田さやか』で検索してみてください♪

 

とってもチャーミングで優しい久保田さんに身体についての色々、相談されてみてはいかがでしょう?( *´艸`)

 

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております!

 

今回の、ペリネコンディショニングルームの久保田さやかさんとプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんがカラダに関する色々なお話をしてくださいます!

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー!!

その他にもTwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「#グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい!!

 

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2019/04/05 クリスプサンド

キリンビールプレゼンツ「今夜はこれで飲みたい」ブログ更新です。

 

今週も

「あなたの仕事終わりの旨い一杯を引き立てる、美味しいアテ」を紹介しました。

今日は、「花見シーズンにぴったり!簡単 クリスプサンド」をご紹介。

 

クリスプサンドとは?

アイルランドの伝統的な料理でポテトチップスをサンドイッチにした新食感のサンドイッチ。

今回はお花見シーズンという事もあり、簡単で楽しい食感のおつまみを作りました。

 

材料

ポテトチップス 1袋

カットキャベツ 1袋

食パン  4枚

マヨネーズ、レタス、ブラックペッパー 適量

 

作り方

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・食パンをトーストに。その間に、カットキャベツとポテトチップスをマヨネーズで会えながらポテトチップスを砕くように合えていきます。

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・トーストになったパンにレタス、合えたポテトチップス、お好みでマヨネーズ、ブラックペッパーをお好みでサンドして完成!

・ざくざく、シャキシャキ食感が一番搾りにもピッタリですよー!

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今日は、「花見シーズンにぴったり!簡単 クリスプサンド」をご紹介しました。

来週もお楽しみに!

 

 

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