プログラム グッドタイム2019年5月

グッドタイム

パーソナリティの言葉や音楽、情報であなたの何気ない平日の午後が満たされる、 そんな「グッドタイム」な時間をお届けします。

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2019/05/07 カラダグッドタイム!~スクワットチャレンジの経過報告&連休で身体を変えることについて~

今回もカラダグッドタイムのおさらいです!

この回ではプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さん連休中の身体作りについてなかなか厳しい現実を教えて頂きました!

 

その前に・・・連休前のダイエット大作戦の進捗状況はこんな感じでした!

まず、ディレクターは太ももが細くなってきた気がするとのこと。

スクワットを始めてこの時で2週間程…こんな短期間で成果ってでるのでしょうか?とお聞きしたところ、もし太くなっていた原因が運動不足によるものなら細くなる可能性もあるということでした。

ただ、細くしたいなら筋トレより何故太ったのかその原因と向き合った方が良いそうで…これまで何度も教わったように主な原因は食事!それを解決しましょう。というお話でした。

 

一方、樋口は下着のフィッテイングをした際にフィッテイングをしてくれた女性の方に「お尻が丸い!」と言われたそう!これも成果の一つなのでしょうか!?

 

しかし、最近気になることもあるそうで…それは足のむくみ!スクワットを始めたからむくむということはあるのか?とお聞きしたところ、どちらかというとスクワットをすることでむくみがとれることの方が多いのだそう。なのでそれには別の原因があるのでは?とのことでした。

 

まだまだ続けるスクワットチャレンジ!ということで、滋井さんのオススメのスクワットレベルアップ法をお聞きしました!

この時点での我々のやり方は、足を肩幅に開いて行う一般的なスクワットであったり、足を大きく開いて行うワイドスクワットだったり…

 

これを更にレベルアップするには、そのままの動きで良いので太ももが床と平行になるくらいまでしゃがんだ後でいつものように立ち上がるのではなく45度くらいだけ戻してあげるというものでした!

これを繰り返し行うことで、骨によって筋肉が楽をすることを防ぎ、筋肉を休ませない効果があるとのこと!

 

次回の滋井さんの時にこの方法を採り入れた効果が報告できるように頑張ります!

 

 

また、この回の時は大型連休前ということもあり、この夏にもあるかもしれない?連休を利用して身体に変化をつけるには?ということについてもお話して頂きました。その答えは・・・

 

A.まず1言、「甘い!!」

仮にこの10日間で必死に頑張って身体が変わったとしましょう。では10日間が終わったらどうなるでしょうか?勿論みんな日常生活に戻っていくことになります。

つまり、それまで痩せることが出来ていなかった日常生活に戻るということ!!

ということは身体は…勿論身体もそれまでの日常に戻っていきます( ;∀ ;)

それらを踏まえた上でやるのであれば頑張ってください!とのこと…

 

前から滋井さんが仰っているように日常生活の中で日常を乱さない、無理の無い範囲で運動をとりいれていかないと継続していくことって難しいんですよね・・・

つまり連休だけ頑張って結果が出たとしてもそれが続けていけないような内容であれば戻っていってしまうということ。

「本当に身体を変えたいと思っているのなら休みに合わせるのではなく、今から変えれば良い!」というシンプルかつ力強いお言葉を頂きました(; ・`д・´)

 

今回の大型連休中皆様はどうお過ごしになられたでしょうか?

もしかしたら今年は夏にも大型連休?があるかもしれません!身体作りは連休を待つのではなく、今日から、いや!今から始めましょう!!

 

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