プログラム グッドタイム2019年11月

グッドタイム

パーソナリティの言葉や音楽、情報であなたの何気ない平日の午後が満たされる、 そんな「グッドタイム」な時間をお届けします。

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2019/11/11 カラダグッドタイム!~リスナーの方からの質問~

カラダグッドタイムのおさらいです!

 

この回ではoffice TIDA・キャリアコンサルタントの上西有加さんのもとに寄せられたリスナーの方からの質問に答えて頂きましたよー!

 

なんと80通近くのメールが送られてきているとのことで…皆さん聴いてくださって本当に有難うございます!!

その中でも年齢を問わず一番多かった質問が『脳を成長させるにはどうすれば良いですか?』というものだったそう(; ・`д・´)

ということで、この回では脳の成長について教えて頂きました♪

 

まず知っていてもらいたいのは脳は成長する!ということ。そして、ここでいう成長とは進化のことと思ってもらえれば良いとのことでした。

では脳が進化する為には何が必要なのでしょうか?

 

上西さん曰く、脳が進化するには「失敗」が必要なのだそう!

失敗して痛い思いをするしか脳の進化の方法はないそうです!

その仕組みは・・・

失敗をすると脳に痛い電気信号が流れる→痛い思いをした所に電気信号を流させないようにする為に、脳は別の所を使うようになる→そうなることで脳の可動域が拡がって新しく脳が動き出す!

というもの。

しかし、ただ失敗すれば良いというわけではありません!ここで大事なのは「誰のせいにもしない!」ことなのだそうです(; ・`д・´)

誰かのせいにしていると脳の回路はずっと更新されず、進化しないんですって!

「○○が~」(旦那が~、妻が~等)ではなく、「私が」その時どうだったのか?何故こんな失敗をしてしまったのか?を考えることで失敗を進化のチャンスに変えることが出来るんですね♪

また、同じ失敗を繰り返してしまうという人は失敗の質があまりよろしくないのかもしれない、とも仰っていました。

失敗の質があまり良くないと同じところに信号が流れてしまいがちになり脳も進化しないようです。こういった人は一旦立ち止まってその失敗についてよく考えてみたり、その失敗をした時にもう少し痛い思いをすることが必要かもしれない、とのことでした( ;∀;)

 

脳は体験によって進化します!失敗すれば失敗に使われた脳の関連回路に電気信号が流れ、失敗しにくい脳に変わっていくのだそうです!

「若いうちの苦労は買ってでもしろ」や「失敗は成功のもと」などの言葉は精神論だけではなく実は脳科学的にも明確な格言なんですってΣ(゚Д゚)

 

加えて、ここで大切なのは≪過去の失敗にクヨクヨしない≫ということなのだそう。

過去の失敗を思い出してへこんでしまうと脳はその時と同じところの回路に電気信号を流してしまうようです。(思い出し怒りなども同じなのだそう)

失敗した事実を思い出すことは良いですが、その時の気持ちまで思い出すことはあまりオススメできないとのことでした。

これは真面目な人によくあるパターンのようです。(過去の失敗に対して、あの時自分はもっとやれたのに…などと考えてしまう等)

失敗を反復するのではなく、自分にはまだするべきことがある!と考えた方が更なる成功をおさめるという意味でも脳が進化するようです!

 

最後にもう1つ教えて頂いた失敗のパターンが≪未来の失敗にオドオドしてしまう≫というもの。

こういった心配をしている時、脳の中では実際にはありもしない神経回路を自分で作ってしまっているんですってΣ(゚Д゚)

思い込みが激しい人や先の失敗をどんどん考えてしまう人は失敗の回路や心配の回路を自分で作っていってしまうため上西さん的にはそういう思考はあまりオススメはしないとのことでした。

やってみて起こったことが事実!ありもしないことにあまりオドオドしない方が良い!これが大事なんですね♪

ちなみに成功に使われた回路は電気信号が流れやすくなり、快感として脳が覚えています!自分自身の成功体験として思い出すことで、へこんだ時などのモチベーションアップに繋がるそうなので上手に活用していいたいですね♪

(※今回の話は「習慣化について」の回でもお話して頂いています!是非そちらもご覧ください♪)

 

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております!

 

今回の、office TIDA・キャリアコンサルタントの上西有加さんとプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます!

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー!!

その他にも番組TwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「#グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい!!

 

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2019/11/07 もちもちいももち

「あなたの仕事終わりの旨い一杯を引き立てる、美味しいアテ」を紹介していきます。 今日は、「もちもちいももち」をご紹介します。 材料 じゃがいも 3個 片栗粉 大さじ3 塩コショウ 小さじ1/2 ピザ用チーズ 60g 作り方 準備.じゃがいもは芽を取り皮をむいておきます。 ・じゃがいもは一口大に切ります。 ・耐熱ボウルに入れてラップをかけ、500Wの電子レンジでじゃがいもが柔らかくなるまで5分程加熱し、熱いうちにつぶします。 ・その都度よく混ぜ合わせ、なめらかになったら6等分にします。 ・ピザ用チーズを包み、丸く成形します。 ・中火で熱したフライパンに有塩バターを溶かし、チーズを包んだイモを両面4分ずつ焼き、全体に焼き色がついたら火から下ろしたら出来上がりです。 料理のコツ・ポイント 塩加減はお好みで調整してください。 お好みで、ケチャップをつけても美味しくなります。 今日は、「もちもちいももち」をご紹介しました。

2019/11/02 カラダグッドタイム!~肩こりについて~

カラダグッドタイムのおさらいです!

 

この回ではプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんに肩こりの原因についてお話して頂きました!

 

一言に肩こりと言ってもその原因は様々。

例えば、鼻が詰まることも肩こりの原因に…(; ・`д・´)

アレルギーなどで鼻詰まりの症状がでてしまうと、鼻の軌道が狭くなってしまい、呼吸をするのにも鼻水をすするのにも力を入れて吸い上げるようにしてしまうそう。そしてその際に肩や首、背中などの筋肉を使ってしまうため、肩こりが起きるのだそうです!

もしそれが原因となって起きている肩こりであれば、解決策はストレッチやマッサージなどではなく、そもそもの鼻詰まりやアレルギーを治すこと!

正しく治すためにも本当の原因を知ることが大事なんですね!

 

また、肩こりだから肩周りや肩甲骨に問題があると思われがちですよね?この辺りの筋肉が固まってるから肩こりが起きているのでは?と思ってその部分だけマッサージを受けてみたり、肩甲骨を回してみたり…

しかし、これが間違いの場合もあるそうなんです!

滋井さん曰く、ポイントは身体は全部が繋がっているということ!例えば、座っている状態で骨盤がズレていたりすると、そのズレを補うために背中や頭の位置がズレてきてしまうのだそう!そしてその状態を支え続けることで肩が疲れて凝ってしまうんですって( ゚Д゚)

つまり、この仕組みを知らずに一生懸命肩周りをほぐしても、一時的に軽くなった気がするだけで根本的な解決にはなっていないそうなのです!

 

この解決に使える新アイテムをちょうど導入し始めたということで、なんとこの日は滋井さんがスタジオに持ってきてくださいました!!

その名も・・・『IS-Core(アイエスコア)』!!!

 

こちらのアイテムは座るだけで骨盤が整うというものなのだそう!

人間は座ると座骨に刺激が加わるようになっていて、この座骨でちゃんと座っているかどうかが普段の姿勢に大きな影響を与えるそうです!

前述したように、肩こりは姿勢による影響がとても大きいもの。姿勢の問題で肩こりが酷くなっているという方は座骨でちゃんと座れているか、に注目することが解決に繋がることになるそうです!

ではそのアイテムと使い方とは??

 

『IS-Core(アイエスコア)』

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素材は発泡スチロールのような感じでした。使い方はこのV字のカッティング部分に座骨がはまるように座るというシンプルなもの!

私(AD 森)も体験させて頂きましたが、最初はこの座骨をはめるというのが非常に難しかったです( ;∀;)

滋井さん曰く、30人ほどに使ってみてもらった所、私と同じように最初は座骨の位置が分からない人が多かったそう。座骨の位置が分からない=座骨でちゃんと座れていない=体重が座骨以外の所に乗ってしまい、姿勢が崩れて肩こりの原因にも…

でもご安心ください!実際に滋井さんにご指導頂きながらアイエスコアに座っていくつかの簡単な動きをしたところ、不器用な私でもなんとなくですが座骨の位置が分かってきました!

体験する前と後で片足立ち状態で肩を上から押された際の安定感?を比べたのですが、きちんと座骨をはめて座ってほんの少し体験させて頂いただけなのに本当にビックリするくらい片足立ち状態での倒れにくさが増したのです!!思わず「スゴッッ!!」って言っちゃいました( *´艸`)

 

このアイエスコアで座骨の位置を把握できるようになる=普段から座骨でちゃんと座れるようになる=骨盤のズレが整って姿勢がよくなる=姿勢の崩れによる肩こりが解消されていくことに!

ただ、このアイテム一般の方が手に入れるのは今現在では中々難しいらしく、今のところ宮崎市内ではプログレスしか取り扱いがないそうです!

なので気になる方は一度プログレスへ問い合わせをされてみると良いかもしれません♪

 

肩こりがツライ=肩まわりが悪いんだ!ではなく、今回教えて頂いたように鼻詰まりや姿勢のズレからきている場合もあるということを頭に入れたうえで自分に合った解決策を見つけていくことが大切なようです!

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております!

 

今回の、プログレスのパーソナルトレーナー・滋井邦晃さんとoffice TIDAのキャリアコンサルタント・上西有加さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます!

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー!!

その他にも番組TwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「#グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい!!

 

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