プログラム グッドタイムカラダグッドタイム!~合う味ダイエットのセルフチェックと食事の摂り方~

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2018/11/20 カラダグッドタイム!~合う味ダイエットのセルフチェックと食事の摂り方~

11月も半ばを過ぎて、だいぶ寒くなってきましたね!この時期から年末年始にかけて出てくるのが様々な飲み会やお食事会の話題!

そしてそれに伴って心配になるのが体重の増加…せっかくなら楽しく飲んだり食べたりしたい!!それは誰しもが思うことだと思います。

 

そこで!先週のカラダグッドタイムではペリネコンディショニングルームの久保田さやかさんに、以前からお話頂いている合う味ダイエットセルフチェックの方法、また、そちらを利用した食事の摂り方についてお話頂きました!

もちろん適度な運動を続けることが大切ですが、それに加えて食事の摂り方を少し意識するとより太りにくい身体の状態を作ることが出来るそうです♪

 

まずは合う味ダイエットについてのおさらいです!

 

『合う味ダイエット』とは・・・

味覚によって人の身体の反応が変わる、という仕組みを利用したダイエットの方法。【甘味・塩味・旨味・酸味・苦味】の5つの味覚を使って、自分の身体に『合う味』を見つける。

どの味を摂取した時に自分の身体が動きやすくなるのか、反対に身体が動きにくくなる味はどれかを知ることで運動の効率を上げることが出来るというもの。

 

それぞれの味覚に対応した食品の例

★甘味…砂糖、ハチミツ等

☆塩味…塩等

★旨味…本だし、各種だし等

☆酸味…レモン、お酢等

★苦味…コーヒー(インスタントの粉でも良い)、お茶等

 

 

ではこれらを使ってどの味が合うのかセルフチェックしてみましょう!

今回教えて頂いた方法はこちら!

 

①まずは先程の5つの味と、2ℓくらいの水を入れたペットボトルのような、自分が片腕で持った時に持ち上がるか持ち上がらないかぐらいのちょっとした重りを準備する!

この際には、口の中はどの味覚も感じていない状態で重さを感じましょう!(どちらも運動を始める場所から動かないで取ることが出来る場所に置いておくこと)

 

②準備が出来たら、まず座った状態になります(正座、長座、あぐら等)。姿勢を決めたらそのまま変えないようにしましょう!

その状態で片腕を、肘を曲げないように真っ直ぐ横に伸ばします。腕は右でも左でも大丈夫です。

 

③先程の5つの味から好きなものを摂取して準備していた重りを持ち上げてみましょう。ちなみに摂取する量はほんの少しで大丈夫です!(口の中で味を感じる程度)

※酸味、旨味は口の中に味が残りやすい為、後半の方で試した方が良いかもしれないとのことです!

1つの味覚を試したらその都度水を飲んで、口の中をリセットして次の味覚を試してください!

 

この流れを5つ全部試してみます。その際に感じて頂きたいのは「この味はさっきと比べて力が入りやすいかな?入りにくいかな?」という点です!

結果的に、重りを1番持ち合上げやすかったものが、筋肉が上手く働いて身体が動く状態を作っているということになるのでそれがアナタの『合う味』ということです!

反対に合わない味は力が入りにくく、持ち上げ辛かったものということになります。

 

こちらが合う味ダイエットのセルフチェックの方法になります!

自分に合う味が分かったら、その味を摂取してから日頃の運動をしてみましょう!そうすることによって、身体が動きやすくなって運動のパフォーマンスが上がったりすることがあるようです!!

 

ではこれらが分かったうえで、冒頭に言っていた食事で気を付けることとは何なのか…それは

 

≪合う味を最後に摂る!!!≫

 

ということです!

色々な料理が並ぶ場に出ていくことが多くなるこれからの季節!その時に、1番最後に摂るものを自分の合う味のものにしてお腹にフタをすることで、身体を非常に良い状態に保ったまま寝ることが出来るのだそう!

これなら色々な飲み会やお食事会の場面でも簡単に意識して実践できそうですよね♪皆さんも今年の暮れからは自分の合う味と共に、多忙になるこの季節を乗り越えてみてはいかかがでしょうか!

 

そしてなんと!!ペリネコンディショニングルームでは12月にこの『合う味ダイエット』のセミナーがあるそうです!しかも6人限定…これは是非チェックしなければ…!!

 

興味がある方は是非【ペリネコンディショニングルーム 久保田さやか】で検索をとのことです!ブログ等もあるのでこちらも是非チェックしてみてくださいねー!

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております!

 

今回のペリネコンディショニングルームの久保田さやかさんとプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんがカラダに関する色々なお話をしてくださいます!

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー!!

その他にもTwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「#グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい!!

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