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2019/06/26 カラダグッドタイム!~プロテインについて~

カラダグッドタイムのおさらいです!

 

前回はプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さん【プロテイン】について色々と教えて頂きましたよー!

 

最近、「朝食をプロテインで摂る」といったプロテイン女子なるものも出てきているのだそう!

筋肉をつけたい方だけでなく、女性達にもブームになりつつあるプロテイン…一体どういったものなのか教えて頂きました!

 

そもそもプロテインって何なのでしょうか?プロテインとは日本語訳するとタンパク質のこと

勘違いしてしまいがちですが私達が日常で使っているプロテインという言葉は、実はタンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指していて、本当の意味はプロテイン=タンパク質なのだそうです。

 

その意味をおさえたうえで、プロテイン(ここからはサプリメントのことを指します)について滋井さんの考えをお伺いしました。

 

まず、最近プロテインを摂る人が増えているということで「タンパク質が大事!」という考えが拡がってきているのはすごく良いとのことでした。

タンパク質は身体の様々な部分を作り上げるのに絶対に必要な材料であるのに対して、普段の食事だけでは割と不足しがちな栄養素となっているためそういった意味で注目が集まるのは素晴らしいそうです。

 

しかし、プロテインの摂取の仕方によっては問題が起きることも…

先の例のように「朝食だけプロテインに置き換える」だけならまだそこまで大きな問題にはならないかもしれません。ですが、ほとんどのタンパク質をサプリメントで摂るようになってしまうと、普段の食事でタンパク質を摂ろうとした時に消化吸収能力が落ちてしまうのだそうです!

 

サプリメントで摂るって非常にラクですよね!ところがそのラクを続けていくと、いざ食事を摂って物質が身体の中に入ってきた時にそれを消化・吸収しようとする力が弱まってしまい胃腸を弱くする原因にも…

実際にサプリメントに頼りがちな人は胃腸が弱くなってしまっている傾向が出ているそうです!

胃で溶かして吸収する過程というのは本来は内臓が頑張って働くことでちゃんと吸収するというもの。その能力を保ちつつ、タンパク質をきちんと摂取出来るのであれば良いのですが、ラクに摂取出来る方にばかり頼ってしまうと内臓がちゃんと働かなくなってしまうそう。

 

こういったことを踏まえたうえで滋井さんが考える≪プロテインが必要な人のパターン≫は2つ。

 

①胃腸が弱すぎて油ものが食べられなかったり、食欲が無さ過ぎて必要量食べることが出来ないという人

このような人の場合は、基本、食事で摂ることも頑張ってもらうがプラスαで補うものとしてプロテインを使ってもらうことも。サプリメントというのは元々栄養"補助”食品なのでこういった使い方が本来の使い方であるとのことでした!

 

②身体をガッツリ鍛えている人

こういった人は筋肉を破壊してかなりのダメージを与えているので、それを修復するために普段の食事では摂りきれないくらい沢山のタンパク質が必要になってくるそう。それを補うために肉などを多量に食べ続けるといったことをしてしまうと今度は胃腸が疲れ切ってしまいますよね…

なので、食事プラスαでサプリメントを摂ることが有効なのだそうです!アスリートの方達も身体に多大な負荷をかけているため同じような方法でタンパク質を補っていることも。

 

①、②のパターンはタイプとしては全然違いますが、全体として言えることはまず食事で摂ることが前提にある!ということのようです!

 

また、今回はなんとなんと!こんな方からのご質問も頂きましたよー!!( *´艸`)

 

【木村つづくさん】からのご質問!!Σ(゚Д゚)

Q.プロテインの甘さは砂糖ですか?

A.飲んだことがある方は分かるかと思いますがプロテインって結構甘味が強いものが多かったりするんですよね…

滋井さん曰く、商品によって違うので一概に全てがそうであるとは言えないですが、基本的には甘味料であることが多いそうです!そして、甘味料というのは甘いけど身体に吸収されない糖分らしくカロリーにならないとのことでした!ビックリですよね!

 

ただし、ここで気を付けたいことも!

例えば同じプロテインサプリメントでも、身体を大きくしたい方や体重を増やしたい方向けの「ウエイトゲイナー」というプロテインがあるそう。

これには砂糖が結構入っていたり、多量の炭水化物が入っていたりするので間違って飲み続けると大変なことに…‼

飲んでいるプロテインの成分表示をよく見て炭水化物や糖質がそんなに多くない場合は恐らく甘味料が中心の甘さになっているのでその場合は基本的には安心してもらって良いとのことでした!

 

プロテインにも様々な種類のものがあるので、成分表示をよく見て、自分の用途に合ったものを選ぶようにしましょう♪

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております!

 

今回の、プログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんとoffice TIDAの上西有加さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます!

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー!!

その他にも番組TwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「#グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい!!

 

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