プログラム グッドタイムカラダグッドタイム!~脂肪の燃焼について~

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2019/07/09 カラダグッドタイム!~脂肪の燃焼について~

前回のカラダグッドタイムでは、よく聞く言葉だけど実はよく知らない…脂肪の燃焼についてプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんに色々と教えて頂きましたよー!

 

「痩せるためには脂肪を燃やそう!」などよく聞く言葉ですが、脂肪は燃えた後どうやって無くなっていくの?そもそも脂肪が燃えるって身体の中はどういう状態になっているの??って実は知らなかったりしますよね!(; ・`д・´)

今回は主にこの2つの点について教えて頂きました!

 

Q.燃えた脂肪ってどうやって無くなっていくの?

 

A.脂肪が燃えるというのは、基本的にはエネルギー(熱)に変わっていくということのようです。そして気になるその後は…最終的に水になるのだそう!

その仕組みがコチラ↓↓↓

脂肪がエネルギーとして熱に変わる→人間は恒温動物なので体温を維持しなければならない→発生した熱を冷やすために汗が出てくる+自然に気化していくものも。

つまり、汗とともに、目には見えないかたちでも空気中に水として出て行っているということ!

それが目に見える例として、滋井さんの出身である京都での冬場の高校球児の練習風景をあげてくださいました。

氷点下の中で走ったりトレーニングなどを行っていると球児たちから湯気が出ていることが。これがまさに脂肪が燃えた後に身体の中から水分が出ているということ!このように最終的には水になって出ていくというのが答えのようです!

 

Q.よく「脂肪を燃焼させましょう!」というけど【脂肪が燃焼している状態】って一体どんな状態を言うの?さっきの話で考えると、汗が出れば脂肪が燃えていると思って良い?

 

A.基本的には熱に変わってそれを冷やすために汗が出ているので、そういった状態になっていれば脂肪が燃焼している可能性は高いそうです。

しかし、汗をかく運動といっても様々。短距離の猛ダッシュでも筋トレでも、ジョギングでも汗はかきます。また、運動だけでなく、寝ている間や普通に会話をしている時でも汗はかいています。このように色々なパターンで身体は熱を発散しているそうです。

しかしながら、これら全ての状態で脂肪が燃焼できているのかと思ってしまったらいけません!!脂肪が燃えるためには絶対に必要なものがあるそうです!

それが…酸素!!

このことを踏まえたうえで先程の運動に関する例を考えてみるとどうでしょう?

短距離走や筋トレというのは「無酸素運動」と言われるものになります。その名前からもわかる通り、その運動単独では酸素を使っていないのです!

ハードな運動をしているので脂肪が燃焼している!!と思ってしまいがちですが、実はその時、脂肪は燃えていないのです…( ;∀;)

なので、脂肪を減らすのに1番良いのは反対の「有酸素運動」という≪酸素を使ってエネルギーを作り出している運動≫になるとのことでした!自分が今しているのはどっちの運動になるのか知っておくことが脂肪を燃やす大きなヒントになるかもしれません!

 

なーんだ!酸素でいいなら常に呼吸してるから大丈夫!と侮っている方!脂肪燃焼への道はそう簡単なものではないんです!!(; ・`д・´)

 

確かに、普通に呼吸していれば身体の中に酸素は入ってきます。ですが、その酸素が脂肪の場所まで届けられるには大切なあるものの働きが必要なんです!

そのあるものとは…【赤血球】

酸素が脂肪まで届くには、酸素が一度血液の中に入って、赤血球がその酸素を運んでくれるという仕組みがあるそう。つまり、赤血球たちがきちんと働いてくれるのかがポイントになります!貧血の方が脂肪が減りにくいというのもこの働きが弱いことにあるそうです…

 

では、どうすれば彼らが活発に働いてくれるのでしょうか?

 

赤血球とはヘモグロビンでつくられています。ヘム=鉄・ミネラル全体、グロビン=タンパク質、を指す言葉だそう。つまり彼らを活発にするには、タンパク質とミネラルが必須になってくるそうです!

ということは…やはりここでも大切なのは食事ということになるんですね!Σ(゚Д゚)

タンパク質とミネラルが豊富な食事を摂って→丈夫なヘモグロビンを生み出し→赤血球が酸素を運びやすい状態を作る!という長い旅こそが脂肪を燃焼させやすい身体への第一歩なんですね!

脂肪燃焼は1日にしてならず!!運動だけに目を向けるのではなく、まずは食事から頑張ってみませんか?( *´艸`)

 

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております!

 

今回の、プログレスのパーソナルトレーナー・滋井邦晃さんとoffice TIDAのキャリアコンサルタント・上西有加さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます!

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー!!

その他にも番組TwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「#グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい!!

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