プログラム グッドタイムカラダグッドタイム!~熱中症について~

グッドタイム

パーソナリティの言葉や音楽、情報であなたの何気ない平日の午後が満たされる、 そんな「グッドタイム」な時間をお届けします。

ブログ

2019/08/07 カラダグッドタイム!~熱中症について~

カラダグッドタイムのおさらいです!

 

前回はプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さん「熱中症について」色々と教えて頂きました!

これまでも毎年のようにお話して頂いているテーマですが、どれだけ気を付けても気を付けすぎだということはない!!ということで非常に暑くなってきた今、改めて気を付けるべきことをお話して頂きましたよー!

 

まず、熱中症についておさらいです!

熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分などが汗と一緒に出ていってしまうことにより体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと。そのため、一般的にはその水分、ミネラルを補給しなければならないと言われています

 

しかし、実はそれだけでは不十分なんだそう!その足りていないものとは…ズバリ!ビタミン!!Σ(゚Д゚)

私達の血液や体液の中には水分、ミネラル以外にも水溶性の栄養素が含まれていて、その中にはビタミンも含まれているそうです。つまり、そのビタミンも汗と一緒に出ていってしまっているということに…水分、ミネラルだけでなくビタミンもきちんと補給することが大事!とのことでした。

 

ただ、ビタミンにも色々な種類がありますよね・・・

熱中症対策として摂るべきビタミンは何なのでしょうか?滋井さん曰く、汗と一緒に出ていくのは水溶性のビタミンで、代表的なのはビタミンCとのこと。なので、まずはしっかりとビタミンCを補給することが重要なのだそうです!

しかしながら、勿論それ以外のビタミンもまとめて摂ることが出来るならその方が良いとのこと。でもまとめてって難しそうですよね…どのようにして摂取すれば良いのでしょうか?

滋井さんのお答えは、ミネラルをスポーツドリンクやサプリメントで摂るようにビタミンもそういったものを活用して摂取するのが1番早い!とのことでした。

しかし、そういったものを摂り入れることに苦手意識がある人もいるかもしれません。そういった人は果物を上手く活用してもらうと良いとのことでした!

例えば、バナナやレモンなどがオススメ!なのだそう。なんとなく夏のスポーツ時の差し入れなどで昔からバナナやレモンがよく選ばれていたりしますよね?実はこれは身体が求めている物として合っているとのこと!一般的にこういった話が知られていなかった時代から身体が求めているものを自然と選んでいたのかもしれませんね( *´艸`)

 

また、食べ物以外にも大切な熱中症対策が!!

 

日本人の真面目さ故なのか?何故か空調をつけることを我慢して家の中で苦しんでいる人が実は結構多くいるそうです(; ・`д・´)

なんとなく「クーラーに頼ったら負けだ!」とか「空調は身体に悪いからダメだ!」と思い込んでつけることを我慢してしまったりしていませんか?

滋井さんのところに来る相談にも「暑くて眠れない…」や「寝ても暑さで目が覚めてしまって寝不足…」などといったことがあるそう。滋井さん曰く、空調が身体に悪いは勘違い!とのことでした!

 

熱中症は体温調節が出来なくなって起こってしまうもの。確かに、自分の身体の能力だけで体温調節が出来ることがベストではあります。ですが、その体温調節にはエネルギーが使われるため身体はドンドン疲れていってしまうそうなのです…

つまり、せっかく体力回復のために寝ているのに、体温調節のためにその体力を使ってしまって、結果、朝起きた時に疲れてしまうというよくない循環に( ;∀;)

なので、寝ている時くらいは体温調節のためにも空調の力を借りて心地よい睡眠をとることが出来る環境を整えてあげることが大切のだそうです!

 

そしてしっかり体力を回復したら、外に出て体温調節する能力を低下させないようにする!この良いサイクルが熱中症になりにくい身体をつくることに重要になってくるのかもしれません!

勿論冷やしすぎもダメですよ!冷やしすぎてもやはり体温調節をしなくてはならなくなるため同じような結果に…

 

程よい気温の設定にして快適に身体を休めること!これが現代人の睡眠のとり方になっているのかもしれません♪甘えではなくキチンと活用するということ!思い込みで身体に無茶をさせすぎないように気を付けましょうね(; ・`д・´)

 

暑い夏はまだまだこれから!水分、ミネラル、ビタミンをしっかり摂って、快適な睡眠で体力をしっかり回復していくこと!これらに気を付けて乗り切っていきましょうね!!

 

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております!

 

今回の、プログレスのパーソナルトレーナー・滋井邦晃さんとoffice TIDAのキャリアコンサルタント・上西有加さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます!

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー!!

その他にも番組TwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「#グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい!!

 

IMG_5817

ページトップへ