プログラム グッドタイムカラダグッドタイム!~前太もものハリについて~

グッドタイム

パーソナリティの言葉や音楽、情報であなたの何気ない平日の午後が満たされる、 そんな「グッドタイム」な時間をお届けします。

ブログ

2019/11/26 カラダグッドタイム!~前太もものハリについて~

カラダグッドタイムのおさらいです!

 

この回ではプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんに以前番組に送られてきたメールにあった前太もものハリについて教えて頂きましたよー!

 

実はこのメール自体は普通のメッセージとして送ってきて頂いたものだったのですが、樋口本人も非常に気になっていたことだったということもあり滋井さんに改めて色々と教えて頂きました♪

そのメールの内容というのがこちら↓↓↓

『子供を3人産んで体形が変わってきた。特に前太もものハリが強いことに気づいて寝る前にストレッチや筋トレをしている。』

 

滋井さん曰く、この悩みは非常に多いのだそう!

では、そもそも前太ももが張る理由とは何なのでしょうか?

 

滋井さんがこの件で相談を受けてきた人たちにはある共通点があるそうです…それが…

「足を細くしたい!」といったこと等からジョギングや筋トレに励んで太くなった前太もも達をなんとかしようとしている!という点なのだそう。

一見正解のように見えますがこれが間違いである可能性があるようなのです!(; ・`д・´)

 

人間の身体は常に重力に影響を受けているというのはご存知の方もいらっしゃるかもしれません。しかし、ここで大事なのはその重力に対して身体をどこで支えているかということらしいのです!!更にこのことで筋肉の発達具合も変わってくるのだそうです!Σ(゚Д゚)

 

支えの基本は骨!!この仕組みを滋井さんが鉄筋コンクリートを例に教えてくださいました!

 

鉄筋コンクリートというのは鉄筋→骨、コンクリート→筋肉の役割で支えているというもの。骨である鉄筋が歪んでいたり、ズレていたりするとコンクリートにかかる負荷が大きくなり、その結果ひび割れてしまったり変形してしまったりしてしまいます。

 

これと同じことが人間の身体で起きるとどうなるのでしょうか?

実は人間の身体だと、その状態に適応しようとして筋肉を大きくして、太く支えが強い状態にするのだそう!これが太く張ってしまっている原因…つまり【骨の歪みとズレ】に大きな問題があるんですね!!Σ(゚Д゚)

ここを治さずに脂肪を燃焼しようと筋トレなどに励んでも、支えている所が更に太くなっていっていってしまうことに…

自分の身体の中で何もしてないのに発達している箇所がある場合、そこに何かしらの負荷がかかっているサインかもしれないとのことでした。

 

次に、自分がどこで身体を支えているのかチェック出来る簡単な方法を教えて頂きました!

≪チェックの手順≫

①座っている状態で腹筋を触ってみてその硬さを覚えておく。

②上半身を前に倒して前傾姿勢をとってみて腹筋はどうなっているかを確認して覚えておく。

③自分の身体で支えられる範囲で後ろに身体を倒していってみる(背もたれにもたれかからないように注意!)。そうすると腹筋が硬くなる角度があるはず。

その角度で立っている時というのが腹筋を使って支えている角度ということ!(この時足が地面から離れていても問題ないそうです)

 

では今度はこの方法を応用して太もものチェックをしてみましょう!

≪太もものチェックの手順≫

①立った状態で太ももの硬さを手で触りながら確認する。

②そのまま体重を前気味にするとどうか?後ろ気味にするとどうか?確認してみる。

この時に太ももがガチガチになってしまうような角度が太ももがドンドン発達してしまうような立ち方ということ!

 

今回のメールの方のように赤ちゃんがいるお母さん方は抱っこをしながら動くことが多く、落とさないように反り気味の姿勢になっていることが多いそう。そうして後ろ体重になると、身体の前半分が緊張してしまい太ももばかりで頑張って支えてしまうような形に…

更にそのクセがついてしまっていると抱っこを卒業した後でも前張りが起こりやすいようになってしまうそうです(; ・`д・´)

 

こういった状態を治すには、骨盤や背骨の形のズレを自分で治せるように動かし方の練習から始めることが必要なようです!

何をすれば良いのか難しい時は、滋井さんのような専門家の方と相談してみると改善の道が見えてくるかもしれません♪( *´艸`)

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております!

 

今回の、プログレスのパーソナルトレーナー・滋井邦晃さんとoffice TIDAのキャリアコンサルタント・上西有加さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます!

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー!!

その他にも番組TwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「#グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい!!

 

IMG_6326

ページトップへ