■ 2020/11/11 カラダグッドタイム〜同性同士のセクハラパワハラについて〜
今回はハラスメント・ネゴシエイター、上西有加さんに同性のセクハラ、パワハラについてのお話を伺いました！
フランクな関係になるからこそまずは世代間のギャップがあるということを理解する必要があります。
〈場合によってはセクハラ〉
「彼氏とどうなの？」「結婚しないの？」なども同性同士のパワハラになる場合があります。
〈SOGハラとは？〉
同性愛などのジェンダーにまつわるハラスメントです。
例えば「ゲイなんじゃないか？」と本人の意思に対して冗談でバラされる場合もあります。
また、レズやおねえという言葉を使った呼び方もNGです。
飲みの場であっても、侮辱的な発言をしてはいけません。異性愛だけが全てじゃないということを理解しましょう！
〈カラダグッドタイム〉のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております！
今回のoffice TIDAのハラスメント・ネゴシエイター、上西有加さんと、プログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます！
そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー！！
その他にも番組TwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「＃グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい！！
■ 2020/11/04 カラダグッドタイム〜睡眠〜
カラダグッドタイムのおさらいです！
この回ではプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんに、睡眠について色々と教えて頂きましたよー！
<睡眠の役割とは>
寝ている間に1日働いた身体の疲れ、壊れた細胞の修復をしています。
しかし！8時間たっぷり寝たのに疲れていることはありませんか？？
ただ眠ればいいというわけではありません。
寝る前に回復させる状態になっている必要があります。
<質の高い睡眠を取るためには>
活動している時は交感神経が働き、活発に動けるようになります。
休んでいる時は副交感神経が働き、リラックスモードになります。
部屋のLEDライトやスマホのライトに当たることで交感神経が働きます。
つまり、寝る前の明るい光は質の良い睡眠の妨げになります。
難しいとは思いますが、夕ご飯の後からは人工的な光を無くして寝てみましょう。スッキリ感が違うそうです(^^)
また、早めに寝て睡眠パターンを変えてみたり、ご飯をしっかり食べて健康な生活をしてみましょう！
《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております！
今回のプログレスのパーソナルトレーナー・滋井邦晃さんと、office TIDAのハラスメント・ネゴシエイター、上西有加さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます！
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■ 2020/10/21 カラダグッドタイム〜筋肉のあれこれ〜
カラダグッドタイムのおさらいです！
この回ではプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんに、筋肉のあれこれについて色々と教えて頂きましたよー！
筋肉は何でできているの？
筋肉はタンパク質(アミノ酸)を中心にコラーゲンやブドウ等などがくっついてできています。
筋肉の筋は個人差があるの？
子供の時からの成長の段階で筋肉の数が決まります。
なので、小さい頃にどんなふうに体を動かしていたかによって、大人になっての結果が変わってきます。
また、神経の発達が優れている子供の時期に多種多様な運動を経験しておくとどんな運動にも対応出来るようになります。
子供のうちから偏らず満遍なく運動する事が大切です。
筋肉のつき方にも個人差があるの？
例えば、シュワちゃんは生まれつき腕の筋肉の長さが長いです。
つまり、ボディビルダーの方でも賞を取りやすい筋肉の方がいます。見せ方で工夫する事が大切です！
この体になりたい！は叶うの？
骨格までは変える事が出来ないので自分のタイプにあった体型に近づける事が大切です！
筋肉痛の話
筋肉を発達させるのに
物理的なストレス 重い負荷で少ない回数
化学的なストレス 軽い負荷で沢山の回数
の、2種類があります(^^)
時期を分けてどっちもやる事が大切です！！
筋肉は新入社員だと思って育てて行きましょう！！
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