この回ではoffice TIDA、ハラスメント・ネゴシエイターの上西有加さんに不安との付き合い方についてお伺いしました！

 

この時期、誰もが今までにない働き方や生活をおくっています。しかし、全てが日常に戻ったときにスタートダッシュができるでしょうか？

 

出発(ゴー)のときにしっかり進めるような状態を作るために、”自信”を持ち直して準備(レディ)しましょう！

 

そもそも“自信”とは？

心理学用語で自信を自己効力感といいます。

 

自己効力感を持つためにに1番大切なのが、、、直接的達成経験！！

それでは、直接的達成経験を得る為に次のエクササイズをやってみてくださいね♪

 

 

<エクササイズ 1 >

自分の”取説”を作ってみましょう！！

 

自分の”足跡”を振り返り成功体験、失敗体験を思い出して見ましょう。そして、あなたの価値観、能力について向き合ってみてください。

 

⭐︎価値観　

今まで自分がなにを大切にしてきたか

⭐︎能力　

なにをやってきたか

なにができるのか

なにをもっているのか

 

この時に大切なのが

・こんなことを切り抜けられた

・このときはできなかったがこんな力がついた

 

など、客観的で前向きな棚卸しをすることです！！

 

 

<エクササイズ 2>

エクササイズ1で作った取説の中からあなたの状況を把握し、目標を決めてみましょう。

 

Can  いまなにができる？

Must  しなければならないことは？

Will　今後どうなりたい？どうありたい？

 

価値観は人それぞれ！

小さな成功体験を積み重ねるために

段階的にゴールを決め、ひとつずつ丁寧に達成していきましょう！

 

例) マスクを作る際に、縫い目綺麗！など

 

樋口さんならこんな感じです(^^)

 

 

自信を高めてコロナやネガティブを吹き飛ばしていきましょうー！！

次回は脳のメンテナンス方法を教えてくださいます⭐︎

 

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております！

 

今回のoffice TIDAのハラスメント・ネゴシエイター、上西有加さんと、プログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます！

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー！！

その他にも番組TwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「＃グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい！！

 

コロナウイルスの影響で子供さん達も親御さんも家にいることが多くなっているのではないでしょうか。ずっと家にいることは子供さん達も親御さん達も体力低下の原因にもなるでしょう。この回ではプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんに、今だからこそ考えたい「子供の体力低下対策」について色々と教えて頂きましたよー！
 

≪滋井さんオススメの方法≫
 

身近なものを利用してあそぶ

 (例)フラフープやミニトランポリンなど

 

☆そして意外なおすすめは風船！☆

膨らませるだけで腹圧を強くすることができます！

小さいお子さんでしたら柔らかい風船を選ぶのもいいかもしれません。

大人の女性にもいい運動になりますのでぜひお試しください！

 

《マンションでもできるあそびは？》
滋井さんは階段上りやかくれんぼなどと答えました。

また、掃除をする際に雑巾を使用して身体を動かすのもいいでしょう。

お子さんと雑巾掛け競走をするのも楽しそうですね！

 

みなさんのアイデアで体力を低下させないよう、この時期を楽しく乗り越えて行きましょう！

 

カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております！

今回のプログレスのパーソナルトレーナー・滋井邦晃さんと、office TIDAのハラスメント・ネゴシエイター、上西有加さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます！

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この回ではoffice TIDA、ハラスメント・ネゴシエイターの上西有加さんに不安との付き合い方についてお伺いしました！

 

 

誰もが悩まされる不安ですが、ある程度の不安は、人間が命を守るための危機管理のシステムでもありますので、自然なものではあります。

では不安とうまく付き合っていくためのポイントを見てみましょう！

 

 

≪ 不安との付き合い方のポイント≫

 

1.  聴く力を磨く

　　しっかり証明されている正しい情報のものを選ぶ

 

2.  安心できる人と話す

　　悲観的なものに1日中浸らず、気持ちをほっこりさせる。

 

3.  可能な範囲でストレス発散する

 

 

 

≪ 上西さん流ストレス発散方法 ≫

 

　怒りや不安の感情は6秒しか保たないといわれていますので、怒りや不安を感じた際に好きな人好きなご飯の名前を6回唱えてしまいましょう！ふふっと笑うことも大切です。

 

 

！注意すべきところ！

 

　　不安の副作用として極端に楽観的になりすぎて危険な行動をしていないか確認しましょう。

 

また朝1番の言葉と夜眠る前の言葉は影響を受けやすいのでポジティブなものを選んでみるのもいいでしょう。

 

不安に支配されないよう、安心して心地よい方に心を向けて、行動も変えていくとこが大切です！

 

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております！

 

今回のoffice TIDAのハラスメント・ネゴシエイター、上西有加さんと、プログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます！

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー！！

その他にも番組TwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「＃グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい！！