今日は、「簡単！バンバンジー」をご紹介します。

 

【材料】

鶏ささみ　４本　きゅうり　２本

（茹でる用）

★酒　100cc　★水　150cc　★生姜 (チューブ)　15g

（たれ）

●醤油　大さじ２　●ドレッシング（今回はゆず）　大さじ２　●みりん　大さじ１

●ごま油　大さじ１　●ラー油　小さじ１　●すりごま　20g

 

１．       鍋に酒、水、ササミを入れ、上に生姜チューブをのせてふたをして弱火で20分程ゆでる。

２．きゅうりは、包丁で千切り。かたく手でしぼっておく。

３．火を止めたら、生姜も汁も捨てずに鍋の中でササミをほぐす。
手だと熱いので箸でするとしやすいです。そのまま冷まします。

たれ用の材料を大きめのボールに全部入れて、ササミが冷めるまで冷蔵庫で冷やしておく。

すべて混ぜたら出来上がり！

 

※辛いのが好きという方はたれに少し、豆板醤を落としてもいいかもです。

 

今日は、「簡単！バンバンジー」をご紹介しました。

令和になって気持ちも新たに「ジムに行って身体作りを始めてみよう！」という人も多いのではないでしょうか？

しかし、一言にジムといっても今の時代その種類は本当に様々！適当にどこでもいいや！で後悔しないように選ぶポイントって知りたいですよね(; ･`д･´)

 

ということで前回のカラダグッドタイムではプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんに【ジム選びをする時に抑えておきたいこと】についてお話して頂きましたよー！

 

まず大前提として考えなければならないことは『自分がどうなりたいのか？』

これを抑えていないと間違った選び方をしてしまうことに…！！

例えば、細くなりたい、筋肉をつけたい、体力をつけたい、美脚になりたい等々…目的によって合うジムというのは変わってきます！

当たり前かもしれませんが、それぞれのジャンルに長けたトレーナーさんが居る所に行くことが目標達成への近道になるはずです。

ホームページやブログをあげていらっしゃるトレーナーさんも沢山いますので、事前にそのジムやトレーナーさんの得意分野などを調べておくことが大事なんですね！！

 

何かに特化した分野で言うと、先月までカラダグッドタイムでお世話になっていた久保田さやかさんも、ご自身の妊娠の経験を活かしながらマタニティに特化したレッスンも始められたということでした！（前回のカラダグッドタイムのブログをご参照ください！）

また、マッチョな身体になりたい！ならボディビルの大会に常連で出られているような方がトレーナーをされている所なども！

こういった鍛える分野だけでなく、腰を痛めやすい、痛みをとりたい、といった症状の場合もそちらに長けたトレーナーさんが居る所なんかもあるそうです！

 

漠然とした状態でどこでもいいや！で行くのではなく、『自分がどうなりたいのか？』をしっかりと決めたうえで自分に合ったジムを選ぶことが、なりたいカラダへの近道になるのかもしれません♪

 

ここまでが大前提！！なんですが…実は結構多くの方が「とりあえず何をしたらいいか分からないし、具体的にどうなりたいのかも特にないけど、なんとなーく運動をしないとマズイ…」という気持ちからだったり、新年になったから！や新元号になったから！をきっかけにとりあえずジムに入って運動を始めてみようかなといった感じだったりするそう。具体的な目標をもって取り組むのって意外と難しかったりしますよね…( ;∀;)

 

こういった方の場合のジム選びポイントは、まず【続けやすい所を選ぶ】こと！！

例えば、家や職場から近いことは大きなポイントですよね。更に今回教えて頂いたポイントは【自分と同じような人たちがなるべく居る所】でした！

ここでいう同じようなというのは色々な意味があるようです。

例えば「年代」！世代が大きく違う人ばかりの所だと、トレーニングの合間の時間にお喋りしたりする時に話題が合わず、そこから疎外感を感じてしまったりすることも…

同じような年代同士で「身体作り頑張ろう！！」と励ましあえることもモチベーションの1つになるそうです♪

もちろん、世代の違う方達とのやりとりの方が自分にとっては合う！と言った方はそれがまたその場所で続けていくモチベーションアップに繋がります！

 

そういう点での選び方として大事なのは、自分にとって居心地が良さそうだなと感じることが出来る場所か？ということ！

時間帯によっても来る人は変わってくるので、見学をさせてもらうなどして自分がよく行くであろう時間帯にどのような人達が来ているのかを知っておくことが大事かもしれません、とのことでした！

同じなんとなく…で始めるなら、こういったポイントを抑えておくだけでも続けられる期間に違いが出てくるのかもしれませんね！( *´艸｀)

 

また、「なんとなくで始めるけど、やっぱりどこをどうすれば良いか目標が欲しい…」という方もいらっしゃるはず。

滋井さん曰く、健康診断で自分の身体の改善点を知るように、自分の身体のことについて知ることで運動の目標が決められるようになる！とのことでした。

 

そこでオススメなのが、滋井さんのされているプログレスのようなパーソナルジム！！

こういった所では最初にその人の身体のことを分析されるのだそう！

身体の筋肉のバランスやその人の姿勢、身体の動かし方の癖等をプロの視点から指摘してもらうことで「そこを改善しよう！」という新たな運動の目標がみつかることも！

トレーナーの方と、自分の知らない自分の身体を知っていくってとっても興味深いですよね( *´艸｀)

 

始めの方にも書きましたが、ジムと一言にいっても本当に様々な種類があります！！

自分に合っているのはどんな所なのか？せっかく通うならそこをまず考えて選びたいですね♪

 

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております！

 

コーナーへのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー！！

その他にもTwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「＃グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい！！

 

 

 

先週から始まったボディメイクランジェリーのＭＡＲＵＫＯさんご協力の下、私が理想のプロポーションを目指す「樋口、キレイになります」

今週も私専任のボディスタイリスト竹田さんをゲストにお招きして、体験試着を終えて発注して届いた下着のつけ方を教わりました。

あ、母の日はカステラとカーネーションでキメたこちら竹田さんです。ＭＡＲＵＫＯで働いて２０年近くになるベテランさん、おもに３５歳以上（シャルムエイジと呼ぶのだそうです、お洒落。）のユーザーさんを担当されています。ご自身の年齢もシャルムエイジなので我らの年齢による悩みにも同じ目線で対応してくれる頼れるパートナーです。

 

今回私が着けているのは”ベルアージュアヴァンセサクラ”というシリーズ。
と言うのも私、年齢を重ねるにつれて腰周りのお肉がタップリ付いてきた。更に下に重心が移動したドッシリ体型になり、太ももも隙間なくピチッと左右がくっついているのでそれをどうにかしたい！若々しく見られるプロポーションを取り戻したいと相談したところ竹田さんが選んでくださったのが、”ベルアージュアヴァンセサクラ”でした。
シリーズの詳しくはＭＡＲＵＫＯさんのＨＰを見てみてくださいね。

ボディメイクランジェリーで大切なのは、正しく着用すること。
注文して届いたら、ちょっと説明してお持ちかえりいただく…訳には行きません。
”ベルアージュアヴァンセサクラ”はそれぞれに機能を持った７つのパーツに分かれていまして、下半身やヒップをキレイにする日用、上半身を重点的にメイクする日用とパーツの組み合わせが変わってきます。
それぞれどんな風に着用するのか、手取り足取り教えてくれるんです。

ＭＡＲＵＫＯの下着がボディメイクランジェリーと言われる理由、ここで分かります。
簡単に言うと、帰るところを忘れたお肉（贅肉）達にもう一度お家を覚えてもらう作業が必要なのです。
もも全体から、プリッとしたお尻へ…お腹やわき腹、背中から胸へこんなところからおっぱいの肉来る!?と言うところからお肉を移動させサポート力のある型（ボディメイクランジェリー）の中に収めていきます。
脇腹と背中、脇肉がすっぽりバストに収められたらビックリ、ぶよっとしていた余り肉の姿が消えスッキリウェストに！お肉の位置を正しいところに戻してあげるだけで、見た目はすぐ変わるんですね、体重は変わらないのに、肉の量も変わらないのに…

コレだけ読むと無理やり肉を引っ張ってきて、押し込めてと苦しそうなイメージが沸くかと思いますがボディメイクランジェリーはとても柔らかく伸びの良い素材で出来ているので苦しいとか、キツイなど辛い思いをすることは在りませんでした。
しっかり採寸してぴったりのサイズを選んでイくれているからこそ出もありますね。
お肉を定位置に収める方法は最初戸惑いますが、５日も着けていると要領も得てらくらく出来るようになります。
物覚えの悪い私ですら出来てますし、分かるまでレクチャーに付き合ってくれます。また、図解のレジュメなどもあるので心配ご無用です。

カップ付きブラで楽をしすぎてしまった樋口の体、竹田さんいわくその癖で背中と脇近くにお肉がだるーんと固まり硬くなっているのだそうでここがほぐれてお肉が移動しやすくなるとまたスッキリしますよ！とアドバイスをいただき毎日マッサージをしまくっております。
変われ！私の体！

無料の試着体験も出来ます。
体験したらすぐ売りつけられるんじゃないかと不安ですね、私もそう疑ってました。
しかしＭＡＲＵＫＯの下着は体験してその日に購入できないシステムになっているんだそうです。しっかりお家に帰って自分でゆっくり考える時間がもてるのでちょっと安心ですね。
スタッフさんから聞いた話では体験後、数年経ってユーザーになった方など様々いらっしゃるそうです。まずは、どんなものなのか体験するだけでも面白いと思います。
初めて体験しに来た方にはなんと

トライアルブラ、ガードル、ショーツの３点セットを無料プレゼントしているそうです。
太っ腹すぎるやろ・・・（汗）
何はともあれ気になったらお電話を。

必ず「グッドタイムを聴きました」とお伝えください。
０１２０－２１－３７０５ まで。

さて、下着到着からボディメイクランジェリーをつけての生活が始まりました。
来週は変化のお話も出来るかな？お楽しみに。