カラダグッドタイムのおさらいです！

 

この回ではプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんに、「体の仕組みから考えたお肌のコンディションの整え方」について色々と教えて頂きましたよー！

 

<日差しへの対処>

 

日差しに当たるとビタミンDが作られ、骨を作ったり、丈夫にするというメリットがあります。

しかし、強すぎると皮膚を壊してしまい、シミになってしまいます。この季節は特に日差しが強いのでしっかり日焼け止めを塗ることが大切です。

 

<お肌にシミなどができた場合>

 

ダメージを受けたお肌は、栄養をしっかり取り修復させることが大事です。

タンパク質、ブドウ糖、ビタミンCビタミンAなどの栄養をよく取りましょう。

肌は体の1番外側にあり、栄養が最後まで届きにくいので、肌を100%回復させるには人それぞれにあった量の栄養を取りましょう！！

 

細身の方はそれほど大量には必要ありませんが、体が大きい人、激しい運動、怪我している人はたくさんの栄養が修復に必要です。

 

また、外から化粧品などでお肌を保湿したり栄養を補給することも大切です。

 

<ターンオーバーの為に>

 

ターンオーバーにかかる日数は代謝によって人それぞれです。ターンオーバーさせる為には血液を循環させて、血液を端っこまで届けることが大切です。その為にはやはり運動が大切になってきます。

 

栄養補給と運動のバランスを取り、キレイなお肌を手に入れましょう(^^)

 

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております！

 

今回のプログレスのパーソナルトレーナー・滋井邦晃さんと、office TIDAのハラスメント・ネゴシエイター、上西有加さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます！

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー！！

その他にも番組TwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「＃グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーーい！！

今週はハラスメントネゴシエイターの上西さんに

お話を伺いました！

様々な要因のある夏季うつですが、

上西さんから、放送終了後に

いただいたアドバイスは

「2週間以上睡眠、食欲、気分の不調が続いてる時は専門の先生へ！」

気になる方は専門の先生にご相談くださいね。


次回のカラダグッドタイムは
パーソナルトレーナーの滋井さん

お楽しみに！


 

カラダグッドタイムのおさらいです！

 

この回ではプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんに、「夏のトレーニング注意ポイント」について色々と教えて頂きましたよー！

 

<マスク>

コロナ対策の為に、マスクをして運動をしている方もいますが、気温が高く日が照っている中のマスク着用は大変危険です。広々とした場所でソーシャルディスタンスを確保した上でマスクを外すか、涼しい時間帯を選びましょう。

 

<服装>

特に女性の方は日焼け対策の為に常に長袖長ズボン、首の辺りまである帽子などをかぶっている方もいますが、その服装では熱がこもってしまいます。

通気性の良いウェアーを着るか、日焼け止めを塗りましょう。

 

<オススメの時間帯>

朝よりも夕方がオススメ！！18時〜19時は明るくちょうどいい温度になっているそうです。

 

<暑さに体を慣らす>

人の体は急に体温を調節することが出来ません。オフィスワークなどで室内にずっといる方が急に暑さの中にいってしまうと体を崩してしまう可能性があります。

長時間外に出る予定がある方はその前の日から、適度に外に出てみたり、動いてみることをオススメします。

 

<飲み物の注意点>

水分はとっても大切ですが、水やお茶だけでなく、ミネラルや糖分も補給しましょう。

オススメは薄めたスポーツ飲料などです。濃度が濃いと水分が体に入ってくるのに時間がかかってしまいますので気をつけましょう！

 

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております！

 

今回のプログレスのパーソナルトレーナー・滋井邦晃さんと、office TIDAのハラスメント・ネゴシエイター、上西有加さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます！

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー！！

その他にも番組TwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「＃グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーーい！！