前回のカラダグッドタイムでは、よく聞く言葉だけど実はよく知らない…脂肪の燃焼についてプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんに色々と教えて頂きましたよー！

 

「痩せるためには脂肪を燃やそう！」などよく聞く言葉ですが、脂肪は燃えた後どうやって無くなっていくの？そもそも脂肪が燃えるって身体の中はどういう状態になっているの？？って実は知らなかったりしますよね！(; ･`д･´)

今回は主にこの２つの点について教えて頂きました！

 

Q.燃えた脂肪ってどうやって無くなっていくの？

 

A.脂肪が燃えるというのは、基本的にはエネルギー（熱）に変わっていくということのようです。そして気になるその後は…最終的に水になるのだそう！

その仕組みがコチラ↓↓↓

脂肪がエネルギーとして熱に変わる→人間は恒温動物なので体温を維持しなければならない→発生した熱を冷やすために汗が出てくる＋自然に気化していくものも。

つまり、汗とともに、目には見えないかたちでも空気中に水として出て行っているということ！

それが目に見える例として、滋井さんの出身である京都での冬場の高校球児の練習風景をあげてくださいました。

氷点下の中で走ったりトレーニングなどを行っていると球児たちから湯気が出ていることが。これがまさに脂肪が燃えた後に身体の中から水分が出ているということ！このように最終的には水になって出ていくというのが答えのようです！

 

Q.よく「脂肪を燃焼させましょう！」というけど【脂肪が燃焼している状態】って一体どんな状態を言うの？さっきの話で考えると、汗が出れば脂肪が燃えていると思って良い？

 

A.基本的には熱に変わってそれを冷やすために汗が出ているので、そういった状態になっていれば脂肪が燃焼している可能性は高いそうです。

しかし、汗をかく運動といっても様々。短距離の猛ダッシュでも筋トレでも、ジョギングでも汗はかきます。また、運動だけでなく、寝ている間や普通に会話をしている時でも汗はかいています。このように色々なパターンで身体は熱を発散しているそうです。

しかしながら、これら全ての状態で脂肪が燃焼できているのかと思ってしまったらいけません！！脂肪が燃えるためには絶対に必要なものがあるそうです！

それが…酸素！！

このことを踏まえたうえで先程の運動に関する例を考えてみるとどうでしょう？

短距離走や筋トレというのは「無酸素運動」と言われるものになります。その名前からもわかる通り、その運動単独では酸素を使っていないのです！

ハードな運動をしているので脂肪が燃焼している！！と思ってしまいがちですが、実はその時、脂肪は燃えていないのです…( ;∀;)

なので、脂肪を減らすのに１番良いのは反対の「有酸素運動」という≪酸素を使ってエネルギーを作り出している運動≫になるとのことでした！自分が今しているのはどっちの運動になるのか知っておくことが脂肪を燃やす大きなヒントになるかもしれません！

 

なーんだ！酸素でいいなら常に呼吸してるから大丈夫！と侮っている方！脂肪燃焼への道はそう簡単なものではないんです！！(; ･`д･´)

 

確かに、普通に呼吸していれば身体の中に酸素は入ってきます。ですが、その酸素が脂肪の場所まで届けられるには大切なあるものの働きが必要なんです！

そのあるものとは…【赤血球】！

酸素が脂肪まで届くには、酸素が一度血液の中に入って、赤血球がその酸素を運んでくれるという仕組みがあるそう。つまり、赤血球たちがきちんと働いてくれるのかがポイントになります！貧血の方が脂肪が減りにくいというのもこの働きが弱いことにあるそうです…

 

では、どうすれば彼らが活発に働いてくれるのでしょうか？

 

赤血球とはヘモグロビンでつくられています。ヘム＝鉄・ミネラル全体、グロビン＝タンパク質、を指す言葉だそう。つまり彼らを活発にするには、タンパク質とミネラルが必須になってくるそうです！

ということは…やはりここでも大切なのは食事ということになるんですね！Σ(ﾟДﾟ)

タンパク質とミネラルが豊富な食事を摂って→丈夫なヘモグロビンを生み出し→赤血球が酸素を運びやすい状態を作る！という長い旅こそが脂肪を燃焼させやすい身体への第一歩なんですね！

脂肪燃焼は1日にしてならず！！運動だけに目を向けるのではなく、まずは食事から頑張ってみませんか？( *´艸｀)

 

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております！

 

今回の、プログレスのパーソナルトレーナー・滋井邦晃さんとoffice TIDAのキャリアコンサルタント・上西有加さんがカラダや心に関する色々なお話をしてくださいます！

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー！！

その他にも番組TwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「＃グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい！！

大雨も過ぎ去り、降ったり止んだり、涼しくなったり蒸し暑くなったり、はたと「あ、今梅雨でしたね。」と思い出させるあの雰囲気が戻ってきました。

ここを過ぎると本格的な夏が訪れます、その準備として熱中症関係の記事を集める日々です。

最近インパクトがあった熱中症関連のニュースとしては、65歳以上の男女入浴中の死亡事故の８割が熱中症に起因することが判明というものでした。寒暖の差で起こるヒートショックが主な原因だろうと思われていたようですが、なんと熱中症なんですって。

まだ若いからと気を抜かずにお風呂に入る人はみんな気を付けなくてはですね！

 

さて、このコーナーも今週で１０回目、3カ月の企画なので残り回数も少なくなってきました。

 

毎日聞いてくださっている人には耳タコかもしれないのですが、途中から聞いた方や、初めてこのコーナーを聴いた方のために今週は再度「MARUKOの無料試着体験に行ったら何をするの？」を振り返りました。

 

まず初めて訪れた時には必ず採寸をします。

他社で私も採寸してもらったことがありますが、バストトップ、アンダーバスト、ウエスト、ヒップだいたい4か所を服の上から測って終了です。

 

しかしながらMARUKOの採寸は体重を含めて10ヵ所も計測！

 

なんでこんなにたくさん計測するのか？それは全て自分にピッタリあった下着をつけるため！そのためです！！

 

今週竹田さんが衝撃的なデータを披露してくれましたね。

『人は一生でどれだけの時間下着を着用しているのか？』

皆さんも考えてみてください。

答えは出ましたか？

では、答えです。

人が一生で下着を着用している時間の総数は…46万時間　です‼

もちっと衝撃度を増した言い方をすれば52年半です‼

 

これはえぐい。

 

あの、もし、もしですよ？このつけている間中、あなたの下着がぜんっぜんサイズの合っていないものを着けてたとします。見栄っていうか、希望っていうか、すがるっていうか、認めたくないっていうか、多少痛くてもアンダーが小さめのもの着けてたりするじゃないですかっ。

脇からはみ乳してても「そのうち痩せるから」って何年も放置はみ乳してるじゃないですかっ。

 

わかる！すっごくわかる！そこから解脱して私はキャミソール一体型に入門しましたから。

でね、その合ってない型に52年以上体をはめ込んでたらどうなりますかってことなんですよ。

 

このコーナーが気になる方はご自分の体に目を落としてもらえればそれが答えかも。

グラマラス系の方もスレンダー系の方も今美しいバランスがとれているか、自信をもって脱げる方そういないのではないかと思います。

 

今年40の私の体もたった2カ月で変わってきています。

私なんかもう間に合わないって言葉を言うのは早いですよ！

 

コーナーでも言った通り『いつかMARUKOのボディメイクランジェリーを欲しいと思っているけど，今はちょっと難しい。でも自分の正しい体のサイズ、正しい下着のつけ方は知りたい！』という方も大歓迎です。

 

無料試着体験へ足を運んでみてください＾＾

 

初めて無料試着体験へ来られた方へのトライアル3点セット（詳しくは過去のブログをご覧ください）プレゼントは、竹田さんたちが本社に直接掛け合ってくれたおかげで今月いっぱいまで対象となりました！大感謝！！

 

このコーナー自体が期間限定コーナーですので、迷っている皆さんお早めにご予約ください。

 

コールセンターから最寄りのお店をご紹介いたします、お子様連れでもOKです！

０１２０－２１－３７０５まで。

 

ではまた来週をお楽しみに♪

今日も 「あなたの仕事終わりの旨い一杯を引き立てる、美味しいアテ」を紹介していきます。

今日は、「枝豆の柚子胡椒漬け」をご紹介します。

（材料）

枝豆　200ｇ 柚子こしょう　小さじ1 ポン酢　大さじ2 砂糖　大さじ1 湯　100cc 塩　小さじ2

（作り方）

枝豆はよくこすり合わせて水洗いし、さやの両端をはさみで切り落とす。（ここ大事）

塩大さじ2を入れた熱湯で7～8分ゆで、すぐに冷水に落として色止めする。

熱湯に塩、砂糖を入れて溶かしてから、柚子こしょう、ポン酢を入れる。

2）の枝豆を水分をよく切って、3）に2時間以上漬け込む。

・汁気を切って器に盛りつける。

・完成

 

枝豆の両端を切ることで、そこから調味液がしみ込みます。

面倒臭いようですが、このひと手間を忘れないことです。

 

今日は、「枝豆の柚子胡椒漬け」をご紹介しました。