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パーソナリティの言葉や音楽、情報であなたの何気ない平日の午後が満たされる、 そんな「グッドタイム」な時間をお届けします。

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2019/01/22 カラダグッドタイム!~痩せるためには~

一月も半ばになりましたが、皆さん今年の目標はたてましたか??今年こそ痩せるぞ!!という目標をたてていらっしゃる方も多いのではないでしょうか?

前回のカラダグッドタイムではプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんにダイエットでお悩みのリスナーさんの質問等にお答え頂きましたよー!

 

~リスナーさんからのお悩み~

Q.40歳を過ぎてから体重の減りが悪くなった。お正月に食べた分を減らしたくて運動はしているけど減らない。ジムに行ったり専門家にみてもらったほうが良い?

 

こちらの質問に対しての滋井さんからのお答えがコチラ↓↓

 

A.今回のケースはお正月に食べ過ぎて増えた体重を運動で落とそうとしている点がポイント。食べ過ぎた分の体重を運動で落とそうとしても落ちません!食べ物で増えた分は食べ物で落とすということを意識しましょう。

 

では、どういう意識を持てば良いのか?

例えば、よく勘違いされるのは油もの。これをカットすれば太らないはず!と思われがちですが、油は脂肪になるわけではありません。油ものが食べたくなっている時は身体がそれを欲している状態だったりするので実は食べても大丈夫なんだそう!何でもそうですがもちろん適量で!ですよ♪

 

では脂肪の原因となるものは何なのか?答えは果糖、アルコール、炭水化物全般!これまでのカラダグッドタイムでも何回かお話して頂いている通りこれらが脂肪になる原因。こういったものの摂取量に気を付けて体重をコントロールしましょう。

 

今回のリスナーさんへの答え!→今している運動は是非続けてください♪それに加えて、脂肪の原因となっている食べ物の摂取量を意識しながら自分の食生活に改めて目を向けてみましょう!

 

さらに、今回はもう一つ、私達からの相談にものって頂きました!

 

Q.運動を始めても中々続かない…モチベーションを保つにはどうすれば良い?

 

モチベーションって大事ですよね…続かない人に足りないものは何なのか…?教えて頂いた答えはコチラ↓↓

 

A.新年が明けたこの時期から運動を始めたがる人は実際に多いそう。しかし、残念ながら続かない人が大体なんだそうです。

 

ここで一番大事なのは「本気か!?」ということ!

 

受験勉強と一緒で、本気であれば苦しい状況も頑張れる!本気じゃないと諦めてしまう原因に…

滋井さん曰く、新年の目標は2週間で85%の人が諦めるという統計も実際にあるのだそう。

残りの15%になる為にまず本気であるということが大切なんだそうです!

 

その気持ちを持って15%に残ることが出来た人!そんな方々はここから更に持続させる為の仕組みが大事!

その仕組みとは…

 

①一人でやろうとしないこと!

一人でやっているとつい「もういっかな…?」なんて自分で諦めを許してしまいがち。ジムに友達と行って目標に向かって競い合ったり、専門家の方にパートナーになって頂いて「まだやめられない!まだ頑張ろう!」というモチベーションを維持することがオススメだそうです!

 

➁SNS等で宣言をする!

TwitterやFacebook、Instagram等様々なSNSが身近にある時代!こういった他の人に見られている可能性のある場所で「私コレやります!」等宣言をする!

見ている人達に宣言することで自分を逃げられない環境に身を置くというのもモチベーションを維持することに繋がるそうです!

 

本気の人は自らをやらざるをえない環境に身を置くことがえらべるはず!!との熱い一言を滋井さんから頂きました!!(; ・`д・´)

 

これってシンプルだけど物凄くその通りだなと思わされました!そして、ここで番組内でも宣言させて頂いた重大発表が…!!!

 

選ばれし15%になるために…やる気と宣言をすることがいかにその成果に繋がるのか!!?】

樋口千穂とディレクターの天くんが自らを実験台に、その結果を追い求めていくことが決定致しました!!!!

 

2人でするということは先程の①の、パートナーや競える相手がいた方が良いということも立証出来るかも…!?

せっかく滋井さんに教えて頂いたこの知識!是非検証して、皆さんにその効果を立証したい!!

滋井さんも「見てますよ!!」と力強い声援を送ってくださいました!!

 

2人の戦いの日々が始まる!!

是非皆さんも一緒に2人の経過を見守ってくださいねーーー!!

 

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《カラダグッドタイム》のコーナーは週水曜日の15時台で放送しております!

 

今回の、プログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんとペリネコンディショニングルームの久保田さやかさんがカラダに関する色々なお話をしてくださいます!

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー!!

その他にもTwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「#グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい!!

 

二人のこれからがどうなっていくのか…楽しみですね…(´艸`*)

2019/01/15 ゲスト

先週ゲストに来てくれたら方々を紹介です!
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月曜日、キテンビルからベーカリーサクラの西口さん!
今月のキテンのプレゼントですも豪華ですよ!
ご参加ください!

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株式会社マリモの金子さん!
ありがとうございました!

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水曜日、エースレーンの藤元社長!
レッツゴーボーリングの限定盤CDをおみやげに!


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水曜日カラダグッドタイムは久保田さん!
詳しくは別記事に掲載中です!

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そして、木曜日、日中商事から上野社長!
豪華な差し入れまで!!
番組終わりにスタッフでいただきました!
ご馳走様でした!

そして、今週もグッドタイムスタートしていますよ!
今週も、どうぞお聞きください!

2019/01/15 カラダグッドタイム!~免疫力の上げ方~

新年最初のカラダグッドタイム!今年も始まりましたー!!!

新年一発目はペリネコンディショニングルームの久保田さやかさんにお話をして頂きましたよー♪

 

いよいよ1月に入って風邪にインフルエンザに…色々と怖い時期ですよね( ;∀;)

なので!今回は久保田さんにそういった病気にかかりにくくなる為にも大切な免疫力の上げ方を教えて頂きました!

 

まず教えて頂いたのは自分の免疫力の状態を知る方法!

 

気を付けたいのは体温なんだそうです!!

人の体温は免疫力の目安になるそうで、体温が下がり気味な時→免疫力が落ちている時なのだそう…

人間の基本的な体温はおよそ36度以上でこれより下がってしまった場合、免疫力が落ちてきている状態と考えられるそうです。

ですので、普段から体温を測っておくと自分の身体の状態を知るひとつの目安に出来るとのことでした。

 

では、免疫力が落ちてきている時にはどうすれば良いのでしょうか?

4つのポイントをおさらいしていきましょう♪

 

①体温を上げていく!

運動をすることで血流を良くして体温をあげましょう!その際に気を付けたいのは運動の方法!ウォーキングなどではなく、筋肉に刺激を与えるようなトレーニングの方が良いそうです。

簡単な運動ですと、立った状態でかかとの上げ下げをする等。こういった軽い筋力トレーニングを取り入れて筋肉を刺激することがオススメだそうです!

 

➁口にするものを意識しましょう!

免疫の60~70%くらいは腸にあると言われているくらい腸の状態は大事なんだそうです。久保田さんが意識して取り入れていらっしゃる食材は発酵食品とのことでした!

漬物、味噌、納豆等…様々にある発酵食品を取り入れることが良いそうです♪

 

更にオススメして頂いたのが「発酵シロップ」

その作り方がこちら↓↓

 

漬け込む食材は何でもok!そして、食材とその食材の1.1倍の量の上白糖を瓶に詰め、毎朝50回自分の手で混ぜる。

 

これだけなのですが、ここにはオススメされる理由となる秘密が・・・

大事なのは自分の手で混ぜること!なんと、自分の手にある常在菌が食材と上白糖の成分とに反応して、自分の身体に必要な栄養をつくってくれるそうなんです!!自分の常在菌だからこそ自分の身体に役立つものを作ってくれるんですねー♪自分の発酵シロップ作ってみませんか?

 

➂腸を疲れさせない!

アルコールは適量を嗜む分には胃腸が活性化したりするそうです。しかし、多量に摂取すると腸内環境を悪化させたりしてしまうので摂りすぎないように気を付けましょう!

また、腸の疲れを癒すためにも十分な休息をとることも大切だそうです。

 

④ストレスにも注意!

人間の体温はストレスによっても上下してしまうそう…心の健康も身体の健康に繋がります!心の状態も整えて心身共に良い状態をつくっていきたいですね♪

 

今回たくさんの注意点を教えて頂きました。免疫力って日常でなかなか目で見ることが出来ませんから体温という目安は有難いですね!

 

インフルエンザに関するニュース等もよく目にするようになってきました(゚Д゚;)免疫力を上げて、この冬も乗り越えていきたいですね♪

 

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております!

 

今回の、ペリネコンディショニングルームの久保田さやかさんとプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さんがカラダに関する色々なお話をしてくださいます!

 

そんなお二人へのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー!!

その他にもTwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「#グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい!!

 

今年のカラダグッドタイムも皆様、何卒宜しくお願い致します!!

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