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グッドタイム

パーソナリティの言葉や音楽、情報であなたの何気ない平日の午後が満たされる、 そんな「グッドタイム」な時間をお届けします。

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2019/05/20 樋口!きれいになります!第3回

週末は宮崎県内いたるところで大雨でした。
皆さんの周りは大丈夫でしたか?
今週はお天気回復の予報、しかしもう少しすると梅雨がやってきますね。
奄美も、沖縄も入梅しているので衣替えは今週中にするに限る気がします。
ともに大物の洗濯頑張りましょう!!
毛布も絨毯も洗って干す!!!

さて、ボディメイクランジェリーMARUKOさん全面協力の下、コントロールしにくくなったアラフォーわがままボディを理想のボディへと近づける”樋口、きれいになります!”。
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今週で3回目、そして樋口がMARUKOさんのボディメイクランジェリーを着けはじめて21日目になります。
手こずっていた下着のつけ方、お肉の寄せ方も要領が分かってきて+今週ちょっとお話が出たクリームやジェルで体を解すことでこわばっていた背中や太もも、腰周りのお肉も触ってその差が分かるくらい柔らかくなり、下着の中に納めやすくなりました。

理想のボディって言ってますが、何を持って理想のボディを語るのかと言いますと。
女性がきれいに見えるハリウッドプロポーションというある基準がありまして、簡単に言うと引っ込むところは引っ込んで、出るとこ出ている。ついでに言うと500円のTシャツでもブランド物に見せる高見え効果抜群のまさに気持ち的にも家計的にも夢のようなプロポーションのことです。

因みに身長160センチの私だと…
体重:53.8kg 

バスト:83.2cm

アンダー:70.4cm

ウエスト:61.6cm

ヒップ:87.2cm

太もも各:49・6cm

バスト高さ:116cm

ウエスト高さ:98.4cm

ヒップ高さ:82.4cm

となります。

コレに近づいていこうと言うことです。
MARUKOさんに出会う前の私は、元々胸があることもあって普通の下着を着けると胸が主張しすぎるためそれを隠すためにキャミソール一体型の下着をつけるようになりました。
一体型下着暦は2年ぐらいでしょうか?ホールドする力が弱いので、胸が前面に出ることはなくなり安心♪ちょっと細く見えたりもする。
しかし!その安心が体の緩みを招いていたことに私は全然気が付きませんでした。

その現実を突きつけてくれたのが…今週竹田さんのお話にもあった3DBG(スリーディーボディーグラフィカ)。
ライ○ップのCMのようにグルッと回って自分の立体映像をモノクロの無機質な画面で無慈悲に見せてくれる技術です。
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これはおばあちゃんの背中ではありません、夢も希望もあるアラフォーの私の1月前の背中です。
絶望しかねぇ…こんなんでっかくてたるたるとは思わなかった…鏡では見ることの出来ない、でも自分以外には見せているバックショットです。
これ、是非皆さんにも体験して欲しい。
なんか甘くなっていた自分に厳しくなれます。

コレを突きつけられて1カ月、週に1回はMARUKOで竹田さんに指導を受けたり、ボディメイクをしてもらったり。
自宅ではクリーム等を使ってお肉をほぐし、ボディメイクランジェリーを着用し…を続けて、着用18日目の計測結果!

体重は0.4kgしか減っていませんが 太もも -1.6cm ウエスト -3.1cm と言う変化が!!!
(計測時はショーツのみの状態で計測しています。)

体重たいして減ってないのに…何が起こってるんだ…。
これが分散したお肉を正しい位置に戻すことの意義なのか…うっすら感じてきた今日この頃です。

今日の放送では二の腕の相談もしてみました。
竹田さんは「夏までにノースリーブ着ましょう!」みたいなこと言ってましたけど…それもどうにかなるんだろうか…
自分でする毎日の地道な努力、専属ボディスタイリストさんの理想の近づけてあげたいと言う熱い気持ち。
なんか起こるのかもしれない、一緒に頑張ってみようとおもいます。

2019/05/20 簡単!バンバンジー

今日は、「簡単!バンバンジー」をご紹介します。

 

【材料】

鶏ささみ 4本 きゅうり 2本

(茹でる用)

★酒 100cc ★水 150cc ★生姜 (チューブ) 15g

(たれ)

●醤油 大さじ2 ●ドレッシング(今回はゆず) 大さじ2 ●みりん 大さじ1

●ごま油 大さじ1 ●ラー油 小さじ1 ●すりごま 20g

 

1.       鍋に酒、水、ササミを入れ、上に生姜チューブをのせてふたをして弱火で20分程ゆでる。

2.きゅうりは、包丁で千切り。かたく手でしぼっておく。

3.火を止めたら、生姜も汁も捨てずに鍋の中でササミをほぐす。
手だと熱いので箸でするとしやすいです。そのまま冷まします。

たれ用の材料を大きめのボールに全部入れて、ササミが冷めるまで冷蔵庫で冷やしておく。

すべて混ぜたら出来上がり!

 

※辛いのが好きという方はたれに少し、豆板醤を落としてもいいかもです。

 

今日は、「簡単!バンバンジー」をご紹介しました。

2019/05/15 カラダグッドタイム!~ジムの選び方~

令和になって気持ちも新たに「ジムに行って身体作りを始めてみよう!」という人も多いのではないでしょうか?

しかし、一言にジムといっても今の時代その種類は本当に様々!適当にどこでもいいや!で後悔しないように選ぶポイントって知りたいですよね(; ・`д・´)

 

ということで前回のカラダグッドタイムではプログレスのパーソナルトレーナーの滋井邦晃さん【ジム選びをする時に抑えておきたいこと】についてお話して頂きましたよー!

 

まず大前提として考えなければならないことは『自分がどうなりたいのか?』

これを抑えていないと間違った選び方をしてしまうことに…!!

例えば、細くなりたい、筋肉をつけたい、体力をつけたい、美脚になりたい等々…目的によって合うジムというのは変わってきます!

当たり前かもしれませんが、それぞれのジャンルに長けたトレーナーさんが居る所に行くことが目標達成への近道になるはずです。

ホームページやブログをあげていらっしゃるトレーナーさんも沢山いますので、事前にそのジムやトレーナーさんの得意分野などを調べておくことが大事なんですね!!

 

何かに特化した分野で言うと、先月までカラダグッドタイムでお世話になっていた久保田さやかさんも、ご自身の妊娠の経験を活かしながらマタニティに特化したレッスンも始められたということでした!(前回のカラダグッドタイムのブログをご参照ください!)

また、マッチョな身体になりたい!ならボディビルの大会に常連で出られているような方がトレーナーをされている所なども!

こういった鍛える分野だけでなく、腰を痛めやすい、痛みをとりたい、といった症状の場合もそちらに長けたトレーナーさんが居る所なんかもあるそうです!

 

漠然とした状態でどこでもいいや!で行くのではなく、『自分がどうなりたいのか?』をしっかりと決めたうえで自分に合ったジムを選ぶことが、なりたいカラダへの近道になるのかもしれません♪

 

ここまでが大前提!!なんですが…実は結構多くの方が「とりあえず何をしたらいいか分からないし、具体的にどうなりたいのかも特にないけど、なんとなーく運動をしないとマズイ…」という気持ちからだったり、新年になったから!や新元号になったから!をきっかけにとりあえずジムに入って運動を始めてみようかなといった感じだったりするそう。具体的な目標をもって取り組むのって意外と難しかったりしますよね…( ;∀;)

 

こういった方の場合のジム選びポイントは、まず【続けやすい所を選ぶ】こと!!

例えば、家や職場から近いことは大きなポイントですよね。更に今回教えて頂いたポイントは【自分と同じような人たちがなるべく居る所】でした!

ここでいう同じようなというのは色々な意味があるようです。

例えば「年代」!世代が大きく違う人ばかりの所だと、トレーニングの合間の時間にお喋りしたりする時に話題が合わず、そこから疎外感を感じてしまったりすることも…

同じような年代同士で「身体作り頑張ろう!!」と励ましあえることもモチベーションの1つになるそうです♪

もちろん、世代の違う方達とのやりとりの方が自分にとっては合う!と言った方はそれがまたその場所で続けていくモチベーションアップに繋がります!

 

そういう点での選び方として大事なのは、自分にとって居心地が良さそうだなと感じることが出来る場所か?ということ!

時間帯によっても来る人は変わってくるので、見学をさせてもらうなどして自分がよく行くであろう時間帯にどのような人達が来ているのかを知っておくことが大事かもしれません、とのことでした!

同じなんとなく…で始めるなら、こういったポイントを抑えておくだけでも続けられる期間に違いが出てくるのかもしれませんね!( *´艸`)

 

また、「なんとなくで始めるけど、やっぱりどこをどうすれば良いか目標が欲しい…」という方もいらっしゃるはず。

滋井さん曰く、健康診断で自分の身体の改善点を知るように、自分の身体のことについて知ることで運動の目標が決められるようになる!とのことでした。

 

そこでオススメなのが、滋井さんのされているプログレスのようなパーソナルジム!!

こういった所では最初にその人の身体のことを分析されるのだそう!

身体の筋肉のバランスやその人の姿勢、身体の動かし方の癖等をプロの視点から指摘してもらうことで「そこを改善しよう!」という新たな運動の目標がみつかることも!

トレーナーの方と、自分の知らない自分の身体を知っていくってとっても興味深いですよね( *´艸`)

 

始めの方にも書きましたが、ジムと一言にいっても本当に様々な種類があります!!

自分に合っているのはどんな所なのか?せっかく通うならそこをまず考えて選びたいですね♪

 

 

《カラダグッドタイム》のコーナーは毎週水曜日の15時台で放送しております!

 

コーナーへのお悩みメールやFAX等、24時間お待ちしてますよー!!

その他にもTwitterやInstagramもありますので、アカウント名「goodtime_joyfm」、番組への投稿は「#グッドタイム」でこちらもじゃんじゃんお送りくださーーい!!

 

 

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