プログラム Yummy×Yummy

Yummy×Yummy

毎日を頑張る方々に女性の目線で心にも身体にも“美味しい”情報や音楽をお届け! 胸がキュンとする音楽や人、出来事との出合いを番組が演出します。

ブログ

2016/05/20 目指せ!多趣味な私~ウォーキング編~

先週から始めたウォーキング☆
今朝も仕事前に20分歩いてきましたよ~!太ももの付け根が痛いです・・。

image3

今週は、“なるべく早歩きで”ということを意識して歩きました。
みなさんは、普段歩くスピードって意識していますか?

実は、早歩きのメリットって沢山あるんです!
消費カロリーが大きいということはもちろんですが、
他にも・・

①姿勢が良くなる
大股で早歩きすることによって、骨盤を安定させる筋肉が働き、姿勢美人になれるそうです。姿勢がいいと若々しくかっこよく見えますよね!

②速く歩く人の方が寿命が長い
アメリカの研究チームによると、平均的な歩くスピードは1秒間に0.8メートルとなっていますが、
1秒間に1メートル以上歩く人の寿命は平均的なスピードの人たちよりも長いことが明らかになっているそうです!

③頭の回転が速くなる
歩く速さと頭の回転の速さは比例するそうで、
脳の神経と体の運動神経がつながっているので、体の動きが速い時は自然と頭の回転も早くなります。


いつもぽや~っと歩いていた私。
これからは意識的に早歩きで脳を活性化させていきたいと思います!!

2016/05/20 Yummy×Yummy #57

今日は爽やかな五月晴れ☆

OPでは、最近私たちが食べた旬のお野菜の話等をしました。
image
Δ今週作ったニラと卵のバター炒め。(4人分でしたが、ぺろりと完食。笑)
ニラの甘さに驚きました~!

今の時期だと、スナップエンドウ等の豆類やゼンマイ等の山菜も旬ですよね。
美味しくて栄養も高く、おまけに安い!旬のお野菜で元気な体をつくりたいものです。(^^)/

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*

image2
Δ中国料理
≪藍海(ランハイ)≫の坂口あやのさん。

毎年好評の“冷麺”と“藍海オリジナルのどんぶりランチ”についてご紹介いただきました。
冷麺は、ひすい麺という緑色の麺が使ってあるんですよ~。(ほうれん草が練りこまれているから緑!)
ぜひご賞味くださいね♪

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*

今週のおやつは・・宮崎市大橋にあるドイツ菓子“カラカス”のエクレア♡

image1
Δ沢山種類があるんですが、チョコとラズベリーをチョイス☆

売り切れていることもあるので、今日はお昼頃ダッシュで行きました!
美味しかったです~!

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*

SOLATOあした、どこ行く?”では、
鹿児島県の“かのやバラ園”をご紹介しました。

今年10周年のかのやバラ園は、日本最大級のバラ園で1500種類、35000株が植栽されています。
今まさに満開だそうで、5月いっぱいは見ごろだそうです!(^^)!

お話をうかがった新牧さんお勧めのバラは、古代バビロニア帝国をイメージして作られた“バビロニアローズ”。
真ん中に赤いブロッチがある珍しいバラで、とてもかわいらしいです♡ バラっぽくないところも新鮮です。

6月5日までは無休ということですので、ぜひご家族、お友達、カップルで行かれてみてはいかがでしょうか♪

2016/05/17 目指せ!多趣味な私~ウォーキング編~

5月に入って過ごしやすくなりましたね~。体を動かすのにもちょうどいい季節!
・・ということで、最近運動不足だったのでウォーキングを始めました。(*^_^*)
先週近所を40分程歩いてみたんですが、暑すぎず寒すぎず、とても気持ち良かったです

IMG_1560
△ウォーキング用に買ったウェア・・。
久しぶりに着ました(笑)

IMG_1569
△万歩計のアプリも使っています。

OAでは、ウォーキングのおともにぴったりなアプリをご紹介しました☆

AWA(アワ)というアプリ、ご存じですか?
音楽配信アプリで、“ビート・ウォーキング”と検索すると、分の歩くペースに合わせた曲をリストアップしてくれるんです。

例えば、ちょっとゆっくりめに歩きたいなぁという方は【BPM110】くらいの曲を選びます。
BPM=Beat  per  minuites(ビート・パー・ミニッツ)の略で1分間のビートの数。要は曲のテンポのことです。
私もBPM110の曲に合わせてずっと歩いていました。

☆Payphone / Maroon 5

☆プロブレム / Pentatonix

懐かしいものだと・・

☆Wannabe / Spice Girls

☆Everybody Dance Now / C+C Music Factory 

などなど。全部同じテンポというのが驚きですね。 


このリストを聞きながら歩くと、同じペースで歩けるので疲れないんです!いつまででも歩けそうな感じです。(笑)
そして、同じテンポの音楽を聴きながら歩くと、音楽が歩くリズムをつくってくれてるので心拍数を保ちやすくなる。
結果、痩せやすい体になるそうですよ。
今まで聞かなかったような曲と出会えるのも魅力ですね。(*^_^*)

今までなかなかウォーキングが続かなかった私ですが、このアプリがあれば続けられそうな気がしてきました。
皆さんも、AWAを使って楽しくウォーキングしてみてはいかがでしょうか・・♪

ページトップへ